Claudia387's Notizen, 30 Jul 21

Unbedingt warten bis er komplett weg ist!!!!! Muskelkater sind kleine Muskelfaserrisse. Die müssen erst heilen sonst machst du es nur schlimmer. Bewegung an sich eie zb lockeres spazierengehen sind ok wenn du dabei keine Schmerzen hast. Eine warme Badewanne, eiweißreiche Ernährung oder zB Pferdesalbe können den Prozess des heilens ein klein bisschen beschleunigen, die Schmerzen lindern und den Muskel so stärken…. 

Quatsch . Einfach etwas lockerer Trainieren als ohne Muskelkater. Muskelkater ist gut , dann merkt man das sich was tut . 

Kuck mal auf netdoktor.de Da wirds super beschrieben. Natürlich ist Muskelkater was gutes, da dadurch (durchs neue zusammenheilen) der Muskel kräftiger wird. Starke Belastungen solltest du aber vermeiden. 

Hab auch vor 3 Wochen mit Training angefangen und heftigen Muskelkater hatte ich ebenfalls da ich nie wirklich sportlich war. Ich mache es so das ich 1-2 Tage Pause mache oder wenn mir z.B. die Arme doll wehtun dann eben Beine trainiere. Aber auf jeden Fall weiter machen💪 viel Erfolg 🍀 

Wenn du nicht den "Muskelkater des Todes" hast, kannst du weiter Sport machen. Du solltest aber zwischendurch Pausetage einlegen, wegen der Regeneration. Klar kommt Muskelkater von den "kleinen Verletzungen" aber nur dadurch wächst der Muskel. Wenn´s nur ein bisschen zwickt ist es nicht schlimm, wenn dir nach 3 Tagen immer noch alles weh tut, mach 1 Pausetag.. (goldene Mitte)  

Danke euch! 💐  

Das ist relativ, trainierst du täglich oder 2-4 die Woche? Ich trainiere nach Ganzkörperplan, das ist täglich zb gar nicht möglich da mindestens 1 Tag Pause nötig ist, manchmal auch 2 Tage. Der Muskel wächst in der regenerationsphase. Der Körper ist aber durchaus in der Lage Leistung abzuliefern obwohl man selber anfangs meint das gar nichts geht und sich dann selber wundert. Probiere es aus und achte auf Körpersignale