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Apenas no vapor. Sem tempero. Vou aquecendo na manteiga com temperos e cheiro verde. Só acrescentar a proteína e já tenho várias refeições.
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1015 kcal
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Fett: 52,96g | Eiw: 80,49g | Kohlh: 52,87g.
Frühstück: Tirol Queijo Mussarela (18g), Nutri Vida Pão 7 Grãos Integral, Café. Mittagessen: Tomates, Pepino (com Casca), Purê de Abóbora, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Virado, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Abendessen: Bombom de Morango, Seara Linguiça Toscana, Chuchu Cozido, Caldo de Carne de Vaca. Snacks/Sonstiges: Café, Cake Brownie Brownie, Torta de Frango Low Carb Nadia. mehr...
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1700 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 50 Minuten, Abwaschen - 30 Minuten, Stehen - 2 Stunden, Duschen - 15 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Putzen - 3 Stunden, Bügeln - 25 Minuten. mehr...
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1 bis 20 von 23
 Kommentare
01 Mai 21 vom Mitglied: claudia leite30
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01 Mai 21 vom Mitglied: elisafurtado2206
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01 Mai 21 vom Mitglied: ROSA 1996
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Pra sobrar tempo pro treino, Cláudia😊
01 Mai 21 vom Mitglied: ROSA 1996
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Vdd amiga , amo essas ideias práticas adoro economizar tempo, já anotei aqui , só uma dívida vc congela Ou deixa na geladeira?
02 Mai 21 vom Mitglied: claudia leite30
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02 Mai 21 vom Mitglied: ViniciusCostaa
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que ótima dica, ameiiii a ideia e já vou colocar em prática
02 Mai 21 vom Mitglied: leleza
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Não congelo, Cláudia. Consumo em 4 dias. ☺️
02 Mai 21 vom Mitglied: ROSA 1996
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Bom dia, Leleza. Sim, vai te trazer uma folga na semana pra cuidar ainda mais de você 😌
02 Mai 21 vom Mitglied: ROSA 1996
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02 Mai 21 vom Mitglied: Vania1617
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02 Mai 21 vom Mitglied: claudia leite30
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Bom dia, Rosa! Gostei da idéia!!
02 Mai 21 vom Mitglied: Soniamorim
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02 Mai 21 vom Mitglied: buh22824
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02 Mai 21 vom Mitglied: Amabelli 🤸🏻♀️
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dura quantos dias no congelador?
02 Mai 21 vom Mitglied: patysantos90
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Paty, abobrinha, chuchu eu não congelo. Acho que junta água e perde o sabor. Consumo essas porções em 4 dias. Guardo só na geladeira mesmo 😌
02 Mai 21 vom Mitglied: ROSA 1996
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Meu tempo livre é pouco. Então se não me organizar e ficar toda noite preparando almoço pro dia seguinte, não consigo treinar, meninas 😕
02 Mai 21 vom Mitglied: ROSA 1996
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02 Mai 21 vom Mitglied: patysantos90
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11 Mai 21 vom Mitglied: vcvelh
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Que lindeza! Adorei a ideia 😘😘
17 Mai 21 vom Mitglied: Foster_Tâmara
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ROSA 1996's Gewichtsverlauf
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