flicks1's Notizen, 05 Mrz 21

Guzen Morgen.. Hast du auch immer diese hoch und runter im Gewicht? Ich heute morgen +700gramm mehr🥴. Esse 1600kcal.am Tag u.ist für mich schon nicht viel. Bin kurz vor dem Abbruch irgendwie...halte aber durch i hope. 

Beim Essen läuft es diese Woche ganz schlecht, aber seit diesem Jahr gehe ich im Schnitt ca 14.000 Schritte jeden Tag. Im Dezember war ich noch bei ca 8000. Das ist bei mir wahrscheinlich der entscheidende Punkt. 

Ih toll,dass du soviel läufst. Da muss sich bei mir auch was ändern! Mit den 1600kcal klappt auch die Abnahme wieder etwas besser. Heute endlich msl 500gramm weg in fast 8Tagen🙈....gaaaaanz laaaaangsam also. 

Super! Lieber langsam als gar nicht. Mir geht's auch viel zu langsam. Theoretisch könnte man wohl bis ca 1,5% des Gewichts abnehmen pro Woche. Ich habe mich die Tage Mal hingesetzt und in den Kalender geschaut, um zu sehen, wie lange es dauert, wenn ich jeweils 0,5 oder 1 oder 1,5kg pro Woche abnehmen würde. Anstrengend wird's auf jeden Fall, entweder mehr bewegen oder weniger essen oder im Idealfall beides. Aber egal wie, erst einmal die 100 knacken. 

Da gebe ich dir recht..die 100 knacken u.den UHU feiern.Vlt.mit dir zusammen sogar .👍😊 Ich habe in 9Wochen 4,2kg... Man sagt ja so 2Kg im Monat wäre normal,alles weitere hinaus ein Bonus.🤷‍♀️ Ich wollte dann gern bis Dezember 24Kg leichter sein u.wäre glücklich damit. Aber ich muss wohl doch Sport machen u.irgendwann nochmal die Kcal.runter fshren. Wieviel kcal.nimmst du zu dir am Tag? Schön ,dass wir hier uns austauschen können  

Hallo, also bis Dez hab' ich jetzt noch gar nicht geplant. Im Moment konzentriere ich mich zuerst einmal auf das Zwischenziel von 100. Mit der Kalorienzählerei läuft's immer noch sehr schlecht, aber ich esse relativ gesund und vermeide Nahrungsmittel mit Zucker bzw. leeren Kohlenhydraten. War noch nie unter 2000Kcal. Hab'in der Statistik der App oft zu viel Eiweiß und Fett, aber zu wenig KH. Ich verdrücke halt oft noch relativ große Mengen, denn von irgendwas muss man ja satt werden, zB 500g Magerquark kann ich locker essen. Bewegung klappt aber sehr gut, auch wenn es sehr viel Zeit und Energie braucht.