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Hallo ihr lieben 🤗
irgendwie komme ich einfach nicht von den Gewicht runter, mein Bauch ist auch einer Kugel 🙈
aber ich kann abends schlecht nichts essen... ich weiß nicht, nach insgesamt einem Monat fasten + Aufbau mit Suppen, habe ich nun meinen Magen anscheinend zu viel zugemutet und er versaut nicht mehr gut 🙈🙈🙈 hab auch schon Bittersalz genommen und was nicht alles versucht... bleibt nur den Magen-Darm Trakt wieder zu entlasten und erstmal nichts nachzuliefern...zumindest bis mein Bauch keine aufgeblähte Kugel mehr ist 🙈
ich wünsche allen einen schönen Donnerstag 🍀🎀🤗
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70,1 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 10,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Hi! Anstatt nichts mehr "nachzuliefern" würde ich auf verdauungsfördernde Lebensmittel setzen: Äpfel, Heidelbeere, Leinsamen, Buttermilch&Joghurt, Haferflocken & (eingweichtes) Trockenobst, Sauerkraut. Und ganz ganz ganz viel trinken! Vielleicht war die Aufbauzeit zu kurz und Du hast zu früh wieder mit schwerer verdaulicher Nahrung begonnen (diese würde ich nun erstmal komplett weglassen, bis sich der Magen-Darm-Trakt wieder harmonisiert hat). Alles gute und Die auch einen schönen Donnerstag!
10 Dez 20 vom Mitglied: kittie.
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Danke für deinen Rat, klingt gut :)
10 Dez 20 vom Mitglied: Ivy860
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Probiere es mal mit 16:8 - ich lasse seit Anfang November das Frühstück weg. Damit sparst du Kalorien und die Fettverbrennung kann länger arbeiten. Wenn dir 16 Stunden schwerfallen, einfach mit 12/14 Stunden anfangen 🍀
13 Dez 20 vom Mitglied: newlife1991
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Hallo newlive 1991,
Ich kenne das Intervallfasten, hab auch monatelang 16:8 gemacht. Geht ziemlich gut, dann wollte ich aber für meine Gesundheit die Autophagie Phase länger ziehen 😅 und dann wurde ich unvernünftig. Verzicht ist das eine, es ging sehr gut, aber unterdrücken nachdem man langsam beginnt zu essen, und dann wieder versucht zu fasten, führt zu "ausflippern" bei mir 🙈
Jetzt versuche ich es auch weiterhin mit 16:8 und Sport hinzubekommen 🤗
Vielen Dank für deinen Hinweis 🤗
14 Dez 20 vom Mitglied: Ivy860
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Gerne :)
Ich finde es halt auch praktisch, da man sich so auch bei den zwei Mahlzeiten mehr gönnen kann. Wenn du zu Mittag sehr gesund ist kannst du abends sogar nen kleinen Döner essen und bist unter 1500kcal- oder mal paar Kekse zur Adventszeit 😬❤️
So ist also der Verzicht auf verschiedene Lebensmittel nicht so hoch und die Diät nimmst du als solche gar nicht so wahr ( außer du brauchst morgens wirklich immer was zum Essen ) dann bleibe bei etwas Obst oder so zum Frühstück. Viel Erfolg
14 Dez 20 vom Mitglied: newlife1991
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