@Холли's Notizen, 03 Nov 20

1000 кКал! Кто меньше? 

Не, ниже базового не опускаю😌 

Таня, осудила себя в колонию строгого режима? 😱😉😁 

1450? 

Оля, меня же все боятся. Должен же кто-то меня наказывать. Сам себя не накажешь, никто не накажет🤣 

Зими, бинго👏 

Зими, ты экстракекс?🤓 

Нет)) просто я слежу за твоим опытом. В какой-то период ты уже опускалась до 1400. Или я путаю?  

Да, Зими, верно. Тогда под руководством тренера это было. Постепенное снижение калорий. Потом медленный выход на поддержку и профицит.  

Таня, ты же все время на lowcabs? Поднимаешь и опускаешь только угли? Или как-то играешь с белками и жирами ? 

Исключая недавний период адаптации (когда не считала и еда все подряд), на lchf. Сейчас ухожу на кето временно. Нужен кетоз. Если считаю, то абсолютно всегда играю всеми макросами. Мне важно смотреть как тело откликается на то или иное соотношение с учётом разных физ нагрузок и активности.  

Как это выглядит в схеме? К примеру: бжу// (б+10) ж (у-10)//б(ж+10)(у-20)?  

А мне прога сама пересчитывает. Yazio. Я там выставила низкоуглеводное питание. Только калораж меняю. Единственное, сейчас все строго. Поэтому у меня стабильно 1 Гр белка на кг, жиры 105-120 и угли 30-50. Варьирую.  

Девочки, кто не может привести себя в форму, могу научить, что нужно сделать, чтобы скинуть лишние килограммы 🙂 я сама долго не могла прийти к этому, и как результат минус 35 кг за 10 месяцев! Если интересно, пишите мне в Вайбер 89171083104  

Девочки, кто не может привести себя в форму, могу научить, что нужно сделать, чтобы скинуть лишние килограммы 🙂 я сама долго не могла прийти к этому, и как результат минус 35 кг за 10 месяцев! Если интересно, пишите мне в Вайбер 89171083104  

Спасибо за ответ! Удачи в достижении цели!  

Перчик тут и на 600 питаются😂 

Когда-нибудь и я попробую посидеть на низком калораже, но не в ближайшее время 😁 Иначе амебное состояние гарантировано. 

Зими, не за что! Спасибо)) 

Алина, я на неделю всего. Чтобы быстрее в кетоз.