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Mein Plan für November steht:
• täglich 6.000 Schritte (trotz Home Office)
• 4x wöchentlich einen Online-Sportkurs
• 1-2x wöchentlich 1h Cardio draußen
• keinen verarbeiteten Zucker (einzige Ausnahme: Mandel- oder Cashewmilch)
• jeden Tag alle Kalorien tracken
• jeden Tag im ETB bleiben
• Und fast schon am wichtigsten: Ernährung verbessern, hin zu gesunden Mahlzeiten Zuhause, anstatt kurz irgendwo etwas schnelles zu kaufen.
Damit vermeide ich es hoffentlich im November wieder in den Zustand des faulen Blobbs zurück zu fallen 🙈
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2171 kcal
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Fett: 68,32g | Eiw: 92,94g | Kohlh: 252,50g.
Frühstück: McDonald's Cappuccino (Groß), Abraham Bauernschinken, Kamps Mehrkornbrötchen, Butter. Mittagessen: Mamma Gina Tortellini mit Käse-Sahne-Sauce & Schinken. Abendessen: Lidl Gehackte Tomaten, All Seasons Basilikum , Knoblauch, Champignons, Rote Paprika, Riesa Rigatoni , Weißwein, Maggi Hühner Brühe, Zwiebeln, Hähnchenbrustfilet, Castelli Grana Padano, Aldi Hummus Natur. Snacks/Sonstiges: Mandarine, Aldi Bio Mandeldrink Gesüßt. mehr...
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