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Grießbrei mal anders - Einer meiner absoluten Top Favoriten der Frühstücke. Kaum 300 Kalorien, macht mega satt, und ist so richtig lecker süß. Trick nr. 17 sind hie die Flohsamenschalen. Rezept in den Kommentaren
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1567 kcal
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Fett: 35,20g | Eiw: 165,50g | Kohlh: 151,24g.
Frühstück: Möhren, Zirkulin Flohsamenschalen , Penny Markt Speisequark Magerstufe, Banane. Mittagessen: Ehrmann High Protein Pudding Vanilla, Edeka Bio Körniger Frischkäse, Golden Toast Protein Toast, Hofmaier Prosciutto Cotto. Abendessen: Mars Mars Protein, Light Mayonnaise, Knorr Ketchup Tomato Joe, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht). Snacks/Sonstiges: Grillido Sportwurst. mehr...
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 Kommentare
6g Flohsamenschalen
250g Magerquark
Xucker (erythrit)
Zimt oder anderes
Die Flohsamenschalen mit Xucker und Wasser ( kein warmes sonst verklumpt es) anrühren bis es gele srtig wird, danach den quark dazu und gut vermengen bis es Gießbrei änlich wird. Banane schön schaumig schlagen und dazu geben. (Ich vermenge die banane nicht sondern gieße sie oben drüber. Zimt und Xucker obdndrauf et voilat... mein Tipp: 1.5 minuten in die Mikro und schön warm genießen.
Wer kein Zimt mag kann es ohne machen. Oder mit kakao oder er wirft sich 4 tropfen von irgendeinem aroma dazu (vanille, cheescake, schoko...). Die Flohsamenschalen quillen auf und im magen noch mehr das macht mega satt und dazu reinigt es ungemein... köntt danach super auf toilette und keine Angst keine Durchfall gefahr
21 Okt 20 vom Mitglied: Tim.Onti
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22 Okt 20 vom Mitglied: Bunte Teller
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22 Okt 20 vom Mitglied: Bunte Teller
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hat mich auch angesprochen
22 Okt 20 vom Mitglied: nikolta
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Ich mach ungefähr 100ml rein aber rührt einfach so viel rein wie ihr brnötigt um die konsistents des quark zu haben wie ihr das wollt. Ich mag den quark schön luftig und kremig gebe deshalb wasser mit Kohlensäure dazu
22 Okt 20 vom Mitglied: Tim.Onti
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22 Okt 20 vom Mitglied: Bunte Teller
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22 Okt 20 vom Mitglied: nikolta
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