KonfetaSladkaya's Notizen, 29 Mai 20

поднять ккал до 1500, ходить хотя бы 10к шагов в день, много пить, меньше стрессовать 

Добавьте активность. Это важно. Я сама многое пробовала. Но если низкие калории уже не работают, нужно устроить встряску организму. То есть при тех же 1500кк, но с активностью, худеть будет быстрее. Добавьте прогулки, зарядку по утрам, больше бытовой активности - уборка, стирка и тд. Если уж совсем ничего не придумывается, займитесь ремонтом😃 отличный способ потратить калории)👍🏻 ну или там дача, активное времяпровождение с друзьями или семьёй 

Ну и проверьте, все от правильно записываете в журнал. Возможно, что-то не учитываете. Например, покупные продукты часто ошибаются с калориями. Еду лучше взвешивать в сыром виде. Меньше соленого. 

Что за бред здесь несут - поднять калории ( а ,значит, ещё набрать вес), пить много воды... Не отдает организм жир - и все! А предлагать повысить калораж- глупость полная.  

+ 

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание... Наш чат находится в viber. Пишите на номер 89061310921 "Хочу с вами" и я вас добавлю. 

Да можно добавить физ. Упражнение и больше воды  

не понятно вы написали. Есть фаст фуд не хотите, пп нравится, но терпение на исходе. А что вы терпите и зачем? 

не правда что при больших каллориях не похудеешь. недавно пол года мучалась на 1200 и тренировках. и ни кг не скинула. сейчас 5 недель ем 1465 и скинула 5 кг. при том что кормлю ребенка и гормоны не в норме. но 1465 только правильной еды. и тренировки. силовые и кардио через день.  

не правда что при больших каллориях не похудеешь. недавно пол года мучалась на 1200 и тренировках. и ни кг не скинула. сейчас 5 недель ем 1465 и скинула 5 кг. при том что кормлю ребенка и гормоны не в норме. но 1465 только правильной еды. и тренировки. силовые и кардио через день.  

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание... Наш чат находится в viber. Пишите на номер 89061310921 "Хочу с вами" и я вас добавлю. 

На мой взгляд ошибка в питании всего лишь на 1200 кал при вашем весе, и не есть после 6 если только не ложитесь спать в 9 вечера. У меня тоже сидячая работа, из активности стараюсь каждый день велотренажер 20 мин либо прогулка 40-60 мин., начальный вес был 105кг питалась при нём на 1800 кал, сейчас вес 85 кг питаюсь на 1570кал, ужин строго до 300 кал. стараюсь всегда до 20.00, на ужин салат из свежих овощей и порция белкового продукта, не ем после 16.00 фрукты и помидоры, из-за них у меня отеки на след день, приучаю себя пить не меньше 1.5 л чистой воды, отвес каждый день по -300гр. Проанализируйте свой бжу нет ли перекоса, планируйте свой пищевой день, чтобы не перехватывать лишние продукты, обязательно высыпайтесь, и самое главное не отчаивайтесь и не отступайте все у вас получится🔥 

Ваш организм находится в стрессе, экономит энергию, и при малейшей возможности будет запасать излишки в жировую ткань. Чем активнее Вы пытаетесь похудеть, тем сильнее организм сопротивляется. Вам нужно наладить сон, питание (но у вас с ним все в порядке по вашим словам), эмоциональное состояние и конечно же нужна активность (2 раза в неделю кардио - неплохо, это лучше, чем совсем ничего, но и силовую хотя бы раз в неделю). Может быть у вас плато наступило, преодолеть которое может помочь отдых от диеты на 7-10 дней прибавить калорийность на 200-300ккал  

Вы должны рассчитать свою норму ккал в день ( если хотите похудеть,то просто ешьте на ~100-200 ккал меньше Вашей нормы ),если хотите есть после 18:00- ЕШЬТЕ! Ешьте что хотите и когда хотите,лишь бы был дефицит) Но таким образом будут другие проблемы,поэтому всё нужно делать сбалансированно и придерживаться Правильного Питания,чтоб не было проблем с кожей и тд...Ведь можно и на фаст фуде похудеть,но качество тела будет так себе )) 

Так бывает. Стоит вес и все. Потом начнёт уходить. Я похудела на 32 кг за 7 мес, не сдавайся 

Калории поднимать нельзя 

Спасибо всем за советы,попробую посвящать время спорту больше,видимо после прошлых похудений мой метаболизм умер на низких калориях.Воды пью минимум 3 литра,люблю ее,больше не знаю на что грешить,хотела сегодня найти объемы с прошлого раза сравнить,не нашла(Пути назад нет,буду ползти к своей заветной цели 59 кг)))) 

Мой уровень базового метаболизма 1560,есть ли смысл питаться на 1500? 

Подымите общую физическую активность, встать пораньше пройтись пешком минут 40-60 до работы до остановки. На работе больше двигаться вставать перееодически разминаться, да, да и пусть не смущают коллеги вас) Ну и так же после работы пешочком.  

Скинули 20 кг! Круто!