Ilkaeva68's Notizen, 20 Dez 19

Да,да зажорчики после трени,как знакомы((7 кг.в течении трёх лет тренировок, и это не минус,а совсем наоборот)))решила, вообще не тренить, а повышать бытовую активность и домашние тренировки.  

Ocheret76 🤣Главное, что интересно, помахала гантельной 2-3 кг, а аппетит, как будьто я мировой рекорд в тяжелой атлетике поставила😄 

))))И такая говоришь себе, я ж впахивала,могу пожрать))не,ну вес у меня был больше, конечно, последний месяц не меньше 20кг.в базовых.Уже 4 месяца не хожу,(((зато на продуктах экономия))) 

Ocheret76 Насчёт экономии точно! Сначала за зал заплати, за тренера, за форму, потом ещё за продукты! Я очень неэкономичная получаюсь🤣 

Вы продолжайте разоряться👍я скучаю по силовым, обязательно вернусь, передоху немного.))Нравятся железки. 

Да, это затягивает. Это любовь!❤️Возвращайтесь ! 

Смотрела на youtube канал press228 если верно написала так вот очень важно не перетренироваться что бы не была Жора, я тоже страдаю фанатизмом к спорту и всегда переедаю 

Evagomel Я первый раз пришла в зал после месяца перерыва.😧Мне пока до перетрена далеко. А насчёт еды -надо себя в руки мне взять! Это точно! У меня норма на 2300, а ем на 2500! Оборзела! Сегодня после тренировки такая приятная лёгкая боль в теле, даже не боль, а упругость какая-то! Так и хочется снова в зал! Но — не пойду: буду медленно входить в процесс. И ещё, у меня новая программа тренировок. Так интересно, как работать будет?эффективная ли?понравится ли? Азартно!  

Вы сами составляете? Сама в предвкушении тонуса и сладкой мышечной боли 😍 Ой на по теме вопрос есть к вам !!! Скажите, а где лучше всего почитать про рекавери?  

Evagomel Нуу.. как сама? Брала 4 персональных тренировки. Замучала тренершу свою вопросами. Она составила мне план общий трёх тренировок: Full Body; Ноги/попа; Плечи/дельты. Потом я сама их дорабатываю на предмет весов, что-то добавляю, что-то убираю. Про Рекавери: я лично читала просто в Яндекс ввела и почитала, что это. Ещё Минимауд. Ещё почитала про разгон у Бразговского. Он помог побороть страхи перед набором веса и едой. Но по его пути я не пошла. Не моё это #поПисят добавлять🤣Я жахнула сразу, сколько влезет. Есть девочка в Инстаграмм, ведёт блог по Рекавери ( ПростоАллаПохудела знает как её Ник) я не знаю🤷🏻‍♀️Она меня забанила🤣Она хорошо помогает, только она немножко нервная. Ей нельзя сообщать, что Вы спортом занимаетесь. Сразу в БАН🤣она против спорта.  

Тоже смотрю press28,на тренера денег нет,теперь заново всё штудировать, так как я двоечница оказалась)) 

Спасибо! Я с инсты удалилась) я тоже нервная ))) она меня отвлекает от жизни))) Пойду в Яндекс Ой да разгон тоже не мое, что эти 50 кк один укус конфеты  

Press грамотный специалист своего дела! Я тренила по его программе отличная  

Я даже не знаю , что это за Пресс😳Буду смотреть! Спасибо за инфу. Люблю ФС за взаимопомощь и поддержку❤️ 

Тренер с Украины , у него и девочки подопечные красотки! Там все банально, но так разжеванно все тонкости нюансы как ноги ставить как колени И тд Посмотрите  

Press227рекомендует,он сам Андрей Бутов,выступающий бб