|
«Не забывайте, выведенный из строя метаболизм...исцелится самостоятельно, если уменьшить на него нагрузку—уменьшить, а не увеличить. Лишение сна усиливает стресс. Голодание усиливает стресс. Поэтому-то мы и будем больше есть и меньше—но качественнее—заниматься спортом и тратить освободившееся время на сон. ... мы будем хранить себя в покое,... держать в приподнятом настроении, ... давая возможность нарушенному обмену веществ восстановиться самостоятельно.»
Джонатан Бейлор Дело не в калориях
|
2379 kcal
|
Fett: 114,94g | Eiw: 110,74g | Kohlh: 230,47g.
Frühstück: Льняной кисель, Pretto Сыр Рикотта, Творог 9%, Гречка Отварная, Белый Город Молоко 2,5%, Пятерочка Сахар, Now Foods Ультра Омега-3, Цикорий, Морковь. Mittagessen: SPAR Морковная Котлета, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ашан Сыр Российский 50%, Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Меридиан Морская Капуста Салат "Витаминный Сочный", Мясновъ Котлетки Мясновъ из Говядины, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Гречка Отварная, Ячменный напиток. Abendessen: Какао, Яблоко Зеленое, Мясновъ Сырники Творожные, Мясновъ Ветчина Купеческая, ВкусВилл Оладьи Печёночные, Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке, Салат, Ростагроэкспорт Сырок Творожный 5%, Чай. Snacks/Sonstiges: Травяной Чай, Грецкие Орехи, Ореховый Рай Миндаль, Бразильские Орехи, Магнит Банан, Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, ТУМ. mehr...
|
|
1 bis 20 von 37
 Kommentare
18 Dez 19 vom Mitglied: volken2001
|
!!!
Это бы дать почитать тем, кто продолжает втирать про «меньше есть и больше двигаться» 🙈
18 Dez 19 vom Mitglied: Nataroca
|
Да, но не во время сессии
18 Dez 19 vom Mitglied: ho4u.kushat
|
Больше есть и меньше двигаться
18 Dez 19 vom Mitglied: andrew.y
|
Да. Больше есть и меньше двигаться. ( для «починки» метаболизма) Звучит парадоксально, но☝️Вспомните, что предлагают все эти бесконечные марафоны стройности из Инстаграмм ( да и здесь реклама мелькает!) : давай-давай! Больше бёрпи!100 минут планки!поднимай ленивую задницу с дивана и на пробежку!кто сегодня не потренил- тот уныло г..!поменьше спать!поменьше жрать! И всех садят на низкокалорийку и низкоуглеводку. А результат? Да обычный давно известный и описанный в литературе перетрен. И последующий отжор, отсып и набор🤷🏻♀️Вот в свете этого мысли автора совершенно трезвые. Хотя не несут никакой новизны. Это старый добрый ЗОЖ из журналов Советских времён типа Работница, Колхозница..Просто забыли. Просто исказили суть. Просто довели до абсурдам сломанного метаболизма.
18 Dez 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
двигаться надо в любом случае и не пережирать)
18 Dez 19 vom Mitglied: taya.taeva
|
Что в этом парадоксального? Вот еще «парадоксы»: если устал — отдохни, если голоден — поешь, если хочешь спать — поспи, если перетрен — не ходи в зал. Но, если вы хотите сказать что будете худеть больше есть и меньше двигаться то это тоже самое что сказать, что работа идет во время отпуска.
18 Dez 19 vom Mitglied: andrew.y
|
Taya.taeva, Andrew .y Согласна! Двигаться и не переедать, причём всё без фанатизма. В этом суть. В том, что бы без фанатизма. Не доводя ПП, тренировки, нахаживание шагов до фанатизма. Обычный ЗОЖ. Всё уже давно придумано до нас. И не Бейлором🤷🏻♀️
18 Dez 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Ну да правила простые, но понять их простоту непросто
18 Dez 19 vom Mitglied: andrew.y
|
18 Dez 19 vom Mitglied: Zvel
|
18 Dez 19 vom Mitglied: НатальяМех
|
18 Dez 19 vom Mitglied: Алина210
|
18 Dez 19 vom Mitglied: taya.taeva
|
Светлячок 22 Это точно! Отличный шанс!
18 Dez 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
А зачем возвращать метаболизм, когда пониженный продлевает жизнь, если верить andrew.y и его статьям?
18 Dez 19 vom Mitglied: ho4u.kushat
|
Тут просто под «испорченным метаболизмом» имеется ввиду что человек функционирует на пределе или уже за пределами своих нормальных возможностей, типа не спать неделю. Тогда очевидно надо поспать. А мои ссылки скорее про то что полезно недоедать, хотя тут везде педалируют тему что НАДО есть много и чем больше тем лучше
18 Dez 19 vom Mitglied: andrew.y
|
Также стоит обратить внимание на то что педалируют тему «надо много есть» в основном люди с текущей или в прошлом запущенной формой ожирения, это должно уже намекать на что-то. Одержимость едой можно сказать. Это не значит, что я поддерживаю противоположенный полюс — одержимость похудением, то есть рпп, хотя я симпатизирую рпп-шницам, мне близка их экзистенциальная борьба. Нужен баланс
18 Dez 19 vom Mitglied: andrew.y
|
Спасибо что читаешь мои постинги 🤗
18 Dez 19 vom Mitglied: andrew.y
|
Andrew.y Кстати, да, насчёт метаболизма тоже задумывалась о том, что «раскрутка метаболизма» по логике должна вести к более быстрому изнашиванию организма. Я нигде об этом не читала, это только мои раздумья #мыслиРождаютсяВголове 🤷🏻♀️Глядя на бодибилдеров заметно, что выглядят они старше своих «медленно» живущих сверстников. Сорри, Ваши посты я не читала( по крайней мере не все), но будет время — загляну.
18 Dez 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Свеча горит дольше, когда она сгорает медленно, если можно так сказать
18 Dez 19 vom Mitglied: andrew.y
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ilkaeva68's Gewichtsverlauf
|