kemicc's Notizen, 18 Nov 19

günaydınlar 😊 

Günaydın Yıldız😊 

Avokadoyu çiğ mi yiyorsun 

Pişirilirmişi hakkında bir fikrim yok. 

Afiyet olsun. 🙋‍♀️ 

Teşekkürler Hatice 🙋‍♂️ 

Afiyet olsun 👍🤗 

Teşekkürler edihw🙏Size de afiyetler olsun. 

Meraba bugun gunluk almam gereken kaloriden 1500 kalori fazla aldim ustelik sekerpareden aldim nasil telafi ederim spor yaparak mi su icerek mi nasil duzelticem😑 

Bazen bende kalori limitini aşıyorum 🙈Evdeki hesap çarşıya uymadı misali.Spor ,hareket bol su olmazsa olmazlarda biri.Ben zaman buldukça 3,4 saat bisiklet sürerim ve aldığım kaloriler fazlasıyla yetiyor. 

Ertesi gün telafi edebilirsiniz ? 😊Brokoli , kabak , ıspanak yiyelim efendim. 😁 Salata ve protein ile beslenerek günü dengelersiniz . 😊Bol su, yeşil çay , sade Türk kahvesi + biraz fazla spor iş tamamdır . 🙋‍♀️🤗 

Hhtce6204 10 tane sekerpare yedim ama 😞 bide hamsi tava 3 porsiyon fln 1 ayin acisini cikarttim resmen bana yarin uygulayabilecegim bu yediklerimin yag yapmamasi icin kullanabilecegim bir program verirmisiniz 🙏 

Açıkçası ben bu alanım uzmanım değilim . 😊Yanlış bir şey söylemek de istemem😊. Fakat telafi günlerimde şu şekilde besleniyorum . Sabah 2 haşlanmış yumurta ve 1 orta boy meyve öğlen yemeği olarak haşlanmış kabak yağ az miktarda ve 1 kase yoğurt . Ara öğün olarak yeşil çay ya da sade Türk kahvesi . Akşam yemeği olarak 5 ceviz yiyorum. 😊Yani yarın sizin diyete ilk başladığınız gün gibi düşünün . Akşam çok açıklığımda sade kahve Ya da yeşil çay içiyorum . 😊 

1 hafta boyunca da dikkatli oluyorum. Kaçamak yapmıyorum . Bol su içiyorum. Ben genel olarak sebze ağırlıklı besleniyorum. Haşlanmış karnabahar , brokoli yiyorum. Yoğurt tüketiyorum . Ekmek tüketmiyorum. Daha fazla hareket ediyorum çünkü hayatım pek hareketli sayılmaz maalesef 🤦‍♀️ 1 hafta dengeliyorum kısaca.🤗 

Hatice peki kac kilo verdiniz bu beslenmeyle  

Sadece kaçamak günü yapıyorum bu beslenmeyi. Yani sadece bir gün başka yapmıyorum. Mesela dün çok abarttım ya ertesi gün bunu uyguluyorum. Diğer günler aynı beslememi . 😊8 kilo verdim ama uzun sürede yavaş yavaş . 😊 

Tebrik ederim uzun sureden kastiniz ne acaba bugun 450 kalori alcam sadece sizce uygunmudur Sabah Peynirli omlet Zeytin 2 tane ceviz 2 tane kuru kayisi Oglen 1 adet k. Elma 1 kase ev yogurtu Aksam 6 tane yagda kizarmis hamsi tava 1 kase salata Hergun 3 lt su Ekmek yok Egzersiz de gun icerisinde cok yuruyorum zaten Yas 17 boy 163 kilo 60 10 kilo vermek istiyorum  

Aynı boydayız . 😊Bana az gibi geldi kalorisi . Yaşın daha küçükmüş. Çok az kalorili beslenme sağlığın açısından da iyi değil . 😊Bence öğlen güzel bir sebze yemeği yemelisin. 😊 

Uzun süreden kastım 57 kilo ile başladım. Biraz mide rahatsızlığım da var . 5 ay olacak 7 -8 kiloya yakın kilo verdim. Ama yavaş veriyorum ben. Fakat bu söylediğin beslenme çok az . Yani ben mesela sebze ağırlıklı besleniyorum. Pek sevemiyorum eti ve tavuğu ama arada yiyorum. Sebze yediğim günler istediğim kadar yiyorum. Yani kalorisi çok düşük beslendiğiniz zaman yeme atakları olabiliyor .