Ilkaeva68's Notizen, 25 Okt 19

100 пудово это по интуитивное питание  

Gulnars Пока не знаю. Только вступление прочитала. Очень много слов пока. Суть ускользает. Пока только критика современной диетологии, основанной на подсчете ккал. И утверждение, что законы термодинамики на человеке не работают.  

Друзья! Заметил тут что многие ориентируются на ккал. Это же в корне неверно, в первую очередь надо ориентироваться на бжу продуктов, а уж потом ккал. Ведь теже 1800-2000ккал, можно набрать разными путями. Можно набрать колбосой сосисками и тортами, а можно качественными продуктами, гречка, рис, курица, мясо яица, творог, овощи. И композиция тела во втором случае будет менятся качественнее и быстрее. Задумайтесь об этом когда в следующий раз захотите ориентироваться толтко ккал. 

ra1ngts, ну так это практически прописная истина и каждый сам решает, что есть и чем набирать свои калории. 

А это очередная фуфлыжная книжка, для ленивых. Рекомендую забить и не забивать голову ерундой. В телостроительстве не бывает легких путей, велосипед тут придумывать не надо, человеческий организм не поменялся за 50-100 лет. Не выросло еще по 1 ноге или руке. Хотите набрать, только правильное питание и силовые тренировки в зале(подчеркиваю, без тренировок и пп набрать можно только кучу жира на 5 точке и боках) хотите похудеть, также правильное сбалансированное питание и ТОЖЕ силовые тренировки. В обоих случаях сон является одним из ключевых факторов, худеем и набираем мы пока спим, но никак не в течении дня. Легкого пути в этом деле нет, запомните. Нот изи вэй. Постарался в кратце описать грамотных процесс.  

Интересно!)) Жду впечатлений)) 

Ra1ngts Я ориентируюсь на «коридор веса» и качество тела. И по этим параметрам строю свои КБЖУ. А люблю я разную еду. И то , что многие считают неполезным, как показывает практика очень даже для меня полезно. И вкусно.  

Vodolei4nk Согласна🌸 

Ra1ngts Я всё-таки прочитаю. Люблю своё мнение.  

vodolei4nk согласен, это дело каждого, только меня забавляет когда пишут я не могу похудеть, к примеру(а смотришь что едят так там реально торты да сосиски) либо в другую крайность впадают одна трава и вода целый день...такое тоже тут наблюдаю частенько. Надо одно понять, это не должно быть диетой, это просто должен быть образ жизни, пп и даже 2 тренировки в неделю вполне достаточно чтоб быть в тонусе или хорошей физ.форме. 

Ra1ngts, и бжу можно набрать колбасой и сосисками, Вы, наверное, не про бжу имели ввиду, а про качество продуктов. Соглашусь с Vodolei4nk, каждый сам решает (да и кошелек тоже у всех разный).  

storyowner да  

storyowner правильное питание намного дешевле, чем многие думают. 

Greenkrapiva Да, мне тоже интересно. Жаль, что у меня так мало времени в сутках. И столько всего интересного вокруг( не считая работы и обязанностей, которые занимают бОльшую часть времени) Наверно долго буду читать... вот, правда, ничего не успеваю из того , что для развития, для души. Лекции по истории искусства, по современному искусству, по фотографии, по отечественной истории, концерты в филармонии, консерватории, театр, тренировки... всё это требует кучу времени и никак не вмещается в то время, что мне отпущено🤷🏻‍♀️ Как впихнуть невпихуемое? Вечный вопрос. А по лекциям ещё и контрольные, которые надо в срок отправлять😱 Но с другой стороны, я рада, что этой наполненности жизни😄 

Надо вмещать, впихивать)) Тоже нахожу не так много времени для чтения, как хочется. Но каждый раз думаю: когда, если не сейчас?)) Всё-таки декретный отпуск)) С третьим ребенком))))))))))))) 

бред, в том то и дело, что в калориях, элементарная биохимия, вы потребляет энергию - вы ее тратите, много нерасходованной энергии превращается в жир, и тут либо повышать уровень энергозатратности при помощи физ упражнений, либо уменьшать каллораж , что намного легче. и можно худеть Вообще НА ЛЮБОЙ ПИЩЕ, даже на мороженном и виски (посмотрите на ютубе) другое дело, что само тело на такой диете будет ряхлым и не крепким, выкиньте эту книгу и забудьте о ней.  

Greenkrapiva Ого! Респект! Трое детей! Успехов Вам в воспитании, питании и саморазвитии!❤️ 

Urodetc Конечно выброшу! Я все прочитанные книги( кроме любимых) отдаю на буккроссинг. Но сначала прочитаю. Хочу составить своё мнение.  

ra1ngts несет чушь, что значит ккал не имеют значение,бжу это конечно важно, но для соревнубщихся спортсменов, и там все равно основной принцип это либо, урезания калорий, либо при наборе увеличение, если мы ориентируется на обычных людей, которые привыкли вкусно покушать , то нельзя их резко перебрасовать на гизкоуглеводную диету, так как у них начнется депрессионное голодание по вкусным продуктам, к которым привык мозг. Еще раз вы можете есть все что угодно,трлкьл вписывайтесь в нужный коллораж. Если вы хотите сушиться или что бы Объем мышц не уменьшался,то да нужно к прочему еще пить протеин , или есть высокобелковую пищу. ЕЩЕ РАЗ ККАЛ - ЭТО САМОЕ ВАЖНОЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ  

и на счет правильного питания, нет такого, это придумано маркетологами, что бы продвигать свой товар. И якобы "правильное" питание действительно очень дорогое, попробуйте каждый день покупать свежие овощи и около 500 грамм говядины и столько же индейки, выходит хорошая сумма. Я не говорю , что питаться гречкой вареной курицей и овсянкой не надо, это действительно полезно в умеренных пропорциях, в качестве потребления клетчатки, долгих углеводов и белка, но не мучайте себя постоянным режимом, нужно с головой подходить к калорийности и тогда у вас не будет срывов на выходных и депрессивного настроя на жизнь