Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 September 2019
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88,3 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 20 September 2019:
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2477 kcal
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Fett: 47,16g | Eiw: 272,91g | Kohlh: 254,25g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe, Edeka Best Flakes, Peak Glutamin, Body & Fit Casein Coockis, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Macs Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen. Mittagessen: Möhren, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Lidl Hackfleisch Gemischt, Barbeque Hänchen Steaks, Gebackener oder Gebratener Fisch, Reis (Gekocht). Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Snacks/Sonstiges: Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel, Corny Free Weiße Schoko. mehr...
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3228 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 35 Minuten, Treppensteigen - 37 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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