Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 September 2019
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88,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 13 September 2019:
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2495 kcal
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Fett: 29,82g | Eiw: 305,76g | Kohlh: 250,71g.
Frühstück: Edeka Best Flakes, Bubi Quark, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Macs Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Mittagessen: Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Grill Time Putensteaks Kräuter, All Seasons Zartes Gemüse. Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Snacks/Sonstiges: Mischkornbrot, Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%. mehr...
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3110 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Treppensteigen - 39 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 6 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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