|
🔥ПП тортилья с мясом и овощами🔥 . Подробное видео приготовления смотрите в актуальных сториз!)😍 . Ингредиенты 👩🏻🍳: 🔸Тортилья 1 шт 🔸Мягкий сыр Каймак 27 гр 🔸Ветчина филейная 58 гр 🔸Помидор 43 гр 🔸Огурец 62 гр 🔸Листья салата 28 гр 🔸Зелёный лук 3 гр 🔸Укроп 3 гр . Лепешку жарим на сухой сковороде с одной стороны,намазываем половину мягкого сыра на неё,раскидываем нарезанную зелень. Кладём в середину листья салата 🥬,на него намазываем остатки сыра,помидор,огурец и ветчину. Кладём лепешку с начинкой ещё на 10 секунд на сковороду,чтобы она снова стала мягкой,затем быстро заворачиваем края и держим секунд 5,чтобы тортилья слегка остыла и зафиксировала форму. Готово. . ❗️Калорийность данной порции 251 калория❗️ ❗️Б/Ж/У 11,6/11,1/27,4❗️ . Отличный вариант для завтрака! Много овощей и пользы,ветчину можно заменить на куриную грудку например. . Приятного аппетита!❤️
|
1631 kcal
|
Fett: 72,64g | Eiw: 103,95g | Kohlh: 141,40g.
Frühstück: Зеленый Лук, Укроп, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Папа Может Ветчина Филейная, Mlekara Sabac Каймак 70%, Mission Deli Пшеничные Лепешки. Mittagessen: Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Вареное Яйцо, Зеленый Лук, Укроп, Monini Оливковое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Яйцо Куриное, Укроп, Зеленый Лук, Кудесница Мука Рисовая, Natura Сыр Лёгкий Сливочный, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Sonstiges: Sula Леденцы, Огурец (с Кожурой), Папа Может Ветчина Филейная, Mlekara Sabac Каймак 70%, Finn Crisp Хлебец Многозерновой, Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Шоколад, Natura Сыр Лёгкий Сливочный, Зерница Хлебные Палочки, Нектарин, Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Bombbar Батончик Мультизлаковый "Фундук", Данон Актимель Натуральный. mehr...
|
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
konygina's Gewichtsverlauf
|