|
Кто делает ягодичный мостик 60 кг, тот ест! И это точно не УРФИН!!! Отвали от моей еды👹
|
2031 kcal
|
Fett: 85,88g | Eiw: 94,28g | Kohlh: 234,15g.
Frühstück: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Первый Хлебокомбинат Булочка с Повидлом, Отруби, Творог 9%, Кофе Эспрессо, Семена Льна, Now Foods Ультра Омега-3, Какао, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Морковь. Mittagessen: Умалат Сыр Сулугуни, Слойка с Яблоком, Мясновъ Гуляш Мясновъ из Говядины, Гречка Отварная, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Чечевица Вареная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Магнит Яблоко, Зеленый Перец, Соль, Ячменный напиток. Abendessen: Простоквашино Ряженка 3,2%, Диадар Отруби Пшеничные , Чай, Пятерочка Яблоко Красное , Магнит Слива, Крыжовник. Snacks/Sonstiges: Какао-Порошок, Молоко 2,5%, Кофе, Крыжовник, Магнит Слива, Кофе. mehr...
|
|
1 bis 20 von 36
 Kommentare
Маришка.. 60кг да все ягодицами тянуть))))Ты молодец))) Нужно выступать, однозначно результаты отличные у тебя, да и выглядишь на все 1000%%%
31 Jul 19 vom Mitglied: МаковаТ
|
31 Jul 19 vom Mitglied: holameta
|
МаковаТ Таня! Я сама офигела! 😳 Не скажу, что прям легкотня, нет. Тяжело было. Но сделала 2 подхода по 10. Дорабатывала с 55 и 50кг. 🤗Вчера с подругой как раз обсуждали: если б у нас была категория #заПисят может и попробовали бы🤔для повышения самооценки😉Ну и вообще интересно( я фитнес-бикини имею в виду, не пауэрлифтинг)
31 Jul 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Holameta Да нет! Не круто! Вы то точно знаете. В Смите!там же легче, чем со свободным весом! Четыре блина по 10+один 5 и сам гриф. Его тренер мне сказал считать не 20, а примерно 15 в Смите. Так что может если всё чётко посчитать, то вообще только 50 получится? 🤷🏻♀️
31 Jul 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Мария,не умиляй своих заслуг💪💪🏋🏻♂️🏋🏻♂️🏋🏻♂️
31 Jul 19 vom Mitglied: МаковаТ
|
А, в смите полегче. Я думала на скамье со свободным весом.
31 Jul 19 vom Mitglied: holameta
|
Круто круто! А вы сами или с тренером занимаетесь?
31 Jul 19 vom Mitglied: evagomel
|
Holameta Конечно полегче. Я сначала этот вес освою, потом пойду со свободным делать. Но там наверно придётся с 30 начинать. Там ведь ещё и равновесие держать надо. Кор сильнее включается и вообще страшно. Но надо😄
31 Jul 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Evagomel Я сама. По программе, но без тренера рядом. Поэтому пока боюсь без страховки делать со свободным весом. Да и кто на меня эту штангу водрузит? А подползать под неё: надо большие блины, а я до них ещё «не доросла»🤣
31 Jul 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Да. Со свободными весами круче. Я уже почти смитом не пользуюсь. Уже даже со свободными удобнее. Но тренер или кто на подстраховке обязательно нужен.
31 Jul 19 vom Mitglied: holameta
|
А я приноровилась сама штангу беру блины диаметром большие и подлазию) удобно и просить никого не надо!
Если будет время расскажите программу
Сколько тренек в неделю ?
31 Jul 19 vom Mitglied: evagomel
|
Holameta Я обязательно научусь! У меня хорошая программа, прямо чувствуется прогресс. Вот окрепну и тоже пойду пробовать. Мне нравятся эти маленькие достижения и Победы над собой 😘
31 Jul 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
31 Jul 19 vom Mitglied: holameta
|
Evagomel Я тоже научусь. Программа: понед кардио( групповое), вторник: руки/ дельты/спинка , среда : силовая с ягодичным, пятница: силовая с приседом. Всё. Когда кончится дачный сезон и прогулки будет ещё одна тренировка в выходной: или ЛФК или бассейн. Сейчас пока нет.
31 Jul 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
31 Jul 19 vom Mitglied: lask-ludmila
|
31 Jul 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Lask-Ludmila Воришка бестыжий🤣🤣🤣 вот стоило за телефоном уйти кусок взвешенного гуляша спёр🤷🏻♀️ УРФИН!! Нельзя трогать мамину еду! Она вся взвешена и посчитана👹🤣😳
31 Jul 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Я каждую тренировку мучаюсь с этим мостиком, вес надо повышать, а водружать некому. В понедельник ковырялась на полу под лавкой 🤦♀️ коврик подложила, потянулась за штангой, коврик улетел, штангу тяжело закинуть :( думаю, вид у меня был жалкий 🤣 пока добрая душа одна сама не предложила штангу на меня закинуть:) 50-60 конечно космос 🚀
31 Jul 19 vom Mitglied: penelopa1980
|
Penelopa1980 Я же в Смите делаю. Там легче. Но даже в Смите, когда готовлюсь делать, эта возня выглядит комично🤣 Много раз ловила на себе 😳😄взгляды мужичков. Там тоже, пока найдёшь положение скамейки, коврик ещё надо под неё запихать, чтоб не отъезжала. Ещё стою на пальцах считаю вес блинов🤔тоже забавное зрелище: бегает тетка вокруг Смита , чо то соображает, поправляет .., 🤣🤣
31 Jul 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
прочла ваш комент и улыбнуло)))) все в точности как у меня)))) я думала я одна такая с ягодичными мостиками. На подготовке, почти соточку делала, сейчас как то боюсь такой вес брать.тем более тренируюсь не регулярно
31 Jul 19 vom Mitglied: Iren.Minaycheva
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ilkaeva68's Gewichtsverlauf
|