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Gewicht bleibt gleich seit 1 woche immern57, 3 - 58,2kg das nervt total! Ich mache jeden Tag krafttraining und achte auf kalorien. Aber der spiegel zeigt mir das sich da schon was tut echt komisch 😁 naja muss glaub etwas kalorien aufstocken
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1457 kcal
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Fett: 74,03g | Eiw: 71,74g | Kohlh: 123,16g.
Frühstück: My Muesli Bircher Müsli, Banane. Mittagessen: Antipasti, Selam Kayseri Pastirma, Spiegelei. Abendessen: Avocado, K-Classic Hähnchenbrust, Gazi Tulum Peyniri, Grafschafter Sesam Vollkorn-Knäckebrot. Snacks/Sonstiges: Abbelen Chicken Wings, Kurabiye, Spritzkuchen. mehr...
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 Kommentare
... täglich Bodybuilding, zuviel! Dein Körper wird irre. Reduziere auf 3-4 mal und dann als Splitting. Dann wird es schon werden.
Mache Deinen Kopf frei und setze Dich noch so unter Druck. Du schaffst das👍
28 Mai 19 vom Mitglied: klausdie
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Oh danke ich glaube du hast recht! Ab jetzt mache ich es 5 tage anstatt 7 ☺️ mein Körper kann auch nicht mehr... 👍
28 Mai 19 vom Mitglied: Funda301
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Du bist ne echte Marke!
... dann mache ich 5 statt 7 Tage. Hört sich ähnlich an wie, 3-4 Tage.
Deine Lebensqualität erhöht sich um einiges, wenn Du es mit Maß tust.
Power 45-60 min. intensiv (ohne smalltalk) und Du hast Erfolg.
28 Mai 19 vom Mitglied: klausdie
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...und Ernährung anpassen💪🏽 Habe auch kcal erhöht und fühle mich besser. Aber unter 57 will mein Körper nicht😊und dann ist das so😍.
28 Mai 19 vom Mitglied: 3pluseins
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28 Mai 19 vom Mitglied: Funda301
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samadiju 57 ist ja völlig ok aber das Hüftgold an den Seiten will ich weg haben also ganz gerade werden😊 ich mache am Tag nur höchstens 1200 kcl das ist schon verdammt wenig muss aufstocken aber erst wenn ich 50 kg wiege muss ich das Gewicht halten. Ich esse auch alles nur Abends eben halt eiweißreich. Danke
28 Mai 19 vom Mitglied: Funda301
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Funda... super Ziel. Bei mir ganz ähnlich: sixpack und Taille. Nach 3 Kinder nicht sooo einfach😬. Aber mit 1200 kcal und Training hatte ich echt Hunger😊✌🏼🙈
28 Mai 19 vom Mitglied: 3pluseins
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samadiju dann sieht es bei uns zwei gleich aus 🤣 ist ja witzig. Habe 1 Kind und bin 28 Jahre alt. Und sixpack ist aufm Wege 💪 alles gute noch
28 Mai 19 vom Mitglied: Funda301
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Funda301's Gewichtsverlauf
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