HanseFit's Notizen, 05 Mai 19

Liebe Leute,

hier mal mein aktueller Trainingsplan seit Anfang April.
Ich denke, den werde ich noch 2 Monate fortführen.
Habe währenddessen einige Gramm Fett verloren und konnte Kraftwerte steigern, was ich jetzt mal ganz banal dem Muskelwachstum zuschreibe. Bin meinem Ziel, einem KFA von 10%, einiges näher gekommen.
Ab Montag heißt es dann KETO ahoi, da wechsel ich dann die KHs gegen (gesunde) Fette.

Euch allen morgen einen guten Wochenstart.

P.S.: Wie splitttet Ihr? Wie oft geht Ihr ins Gym? Setzt Ihr andere Übungsschwerpunkte?

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2013 kcal

Fett: 60,44g | Eiw: 186,64g | Kohlh: 170,84g.   Frühstück: Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Butter, Lidl Bio-Räucherlachs, Golden Toast Weizen Toast, Kaffee, Multinorm Whey Protein Vanille. Abendessen: Pizzakäse, Kapern, Rote Zwiebeln, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Lidl Skyrella, Terrasana Pizzaboden. Snacks/Sonstiges: Nu3 Vegan Protein 3K Chocolate Flavor. mehr...

2005 kcal

Bewegung: Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...