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Vor dem Training
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75,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1932 kcal
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Fett: 69,54g | Eiw: 105,16g | Kohlh: 227,01g.
Frühstück: Zwiebeln, Purland Frisches Mett, Weizenbrötchen. Abendessen: Bratensoße, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kohlroulade. Snacks/Sonstiges: Zott Sahne Joghurt Mild Erdbeersplit, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Nu3 Recovery Shake (Vanilla). mehr...
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2483 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Spinning - 15 Minuten, Crosstrainer - 10 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 13 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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