ElenaGustavson's Notizen, 09 Sep 18

such dir einfach das raus,was dir Spaß macht,und das mit dem Kokosöl, ey ich lebe noch, nehme ja keine Tonnen an Kokosöl zu mir,nicht alles immer glauben, ich hab mit Low Carb angefangen und bin dann auf die Ketogene Ernährung umgestiegen  

Ich habe einige Monate lowcarb, einige Monate Keto... jetzt Intervallfasten 16:8, das will ich dauerhaft machen, es fällt mir leicht und tut mir gut. Lese dich doch mal bei den Ernährungsdocs ein, die haben auch Videos, Rezepte etc.  

Ich denke, ich werde alles erstmal sacken lassen und dann das raussuchen was ich vertrage, denn ich habe schon vegetarisch versucht und ich merkte, dass ich zu viele KH nicht richtig vertrage, Probleme mit dem Darm bekam. Nun gut, vielen Dank für die Kommentare.🤗  

Kann auch die Ketogene Ernährung empfehlen und dass mit dem Kokosöl stimmt nicht. Ich esse davon seit Jahren schon Eßlöffelweise und meine Blutwerte sind 1A :-) 

Meine Rede Wippi,da wird wieder etwas madig gemacht was so nicht stimmt, wie viele Völker nehmen täglich Kokosöl zu sich und die Leben alle noch.....und sind wahrscheinlich gesünder wie die meisten.  

Die beste ernährung gibt es nicht. Biologisch verwertet jeder Körper anders (also grundsätzlich natürlich nicht, aber jeder hat intoleranzen etc). Am aller aller besten immer natürlich, viel hochwertige eiweiße und wenig einfachzucker. gesättigte fette sind nicht zwangsläufig schlecht, transfette dagegen schon. gibt so einfache grunsätze. Zum abnehme ist das wichtigste die kalorienbilanz. Kalorien rein- Kalorien raus sollte negativ sein, dann nimmt man ab, egal was man isst. Kann Ketogen auch nur empfehlen aber ist meiner Meinung nach nichts für den Rest des Lebens, es sei denn, es geht gesundheitlich nicht anders. Eine einfache low-carb Diät bei KH Unverträglichkeit reicht meistens schon und dann einfach darauf achten, dass es komplexe KH sind.  

Ich würde nicht in irgendwelchen Foren oder Blogs recherchieren. Dann lieber auf offiziellen Seiten der WHO zum Beispiel. Vorbildlich gesund bekommt man eh schwer hin und ich schließe mich zum Teil den Vorrednern hier an -finde deinen Weg. Es muss sich für dich und deinen Körper gut anfühlen. Man soll sich ja nicht quälen ;-) Das mit dem Kokosöl stimmt leider. Es gehört zu den gehärteten Fetten und ist somit Gift für unsere Arterien, aber die Menge macht das Gift -wie bei allem :-) (kann es aber als Haarkur sehr empfehlen, hehe). Bei Youtube kannst du dir gerne mal Vorträge von Prof. Dr. Michels ansehen, das ist eine wissenschaftliche Sicht auf das Thema Ernährung. Alles Gute und viel Erfolg bei der Suche nach deinem Weg  

Ich kann dir das Buch "Fettlogik überwinden" von Dr. Nadja Herrmann empfehlen. Das hat ganz viel Hintergrundinfo und großartige Motivation. 

Dokus sind empfehlenswert - diese führen gewiss zu nachhaltigeren Vorgehensweisen. Gaaaaanz soft anfangen mit „supersize me“, danach „unser täglich Brot“ und erst danach Dokus mit Ernährungsschwerpunkte (über Öle, Fische, Rinder, Geflügel, Mikroplastik, Fleisch, Milch und sonstige Spezialitäten, die man fast täglich meist unbehelligt vertilgt). Danach wird der passende Ernährungsplan von alleine kommen 🙃 

Guten Morgen, das fettlogik buch kann ich auch empfehlen. Es räumt mit ein paar Mythen auf. Am ende ist es so, man darf nicht mehr Kalorien zu nehmen wie man verbraucht, egal was man ißt. Ob low carb oder nicht, spielt für das Abnehmen keine Rolle. Falls du noch Sport machst, sollte man mehr Proteine essen damit Muskeln gut versorgt sind(ca1,5g je kg Gewicht). 

einfach mal den Kopf einschalten beim Einkauf, jeder hat gesunde Ernährung beigebracht bekommen stellt euch nicht so an als wäre das so unheimlich schwer zu verstehen..... 

Ich sehe es eigentlich wie Zepps. Wir wissen alle wie es geht.... Weniger, gesunder, mit mehr Kopf als Gier essen + Sport. Der Punkt ist nur das daß nicht immer der bequemste Weg ist... Also suchen wir nach Alternativen... Nach dem Abnehmgral mit der ultimativen trink dich schlank Suppe drin.  

Zepps...ganz so einfach sehe ich das nicht. Ich habe mich auch die Jahre gut ernährt. Viel Gemüse und Salate, hab selber brot gebacken usw...oder ein wok mit Fisch und Gemüse. Trotzdem hab ich auch von diesen gesunden Sachen zuviel gegessen. Und ich glaube das muss für jeden der erste Schritt sein, zu erkennen das man einfach ein kleines oder großes Schleckermaul ist...😂😉. 

Z.b Werft Gedanken über Bord das Kellogs " müsli " gesund wäre nur weil da müsli steht....achtet auf solche Kleinigkeiten und du wirst sehen das dich die Nahrungsindustrie bewusst täuscht und krank macht. Dies war ein Beispiel.☝️ deswegen Augen auf Nährwerte kennenlernen und verstehen. 

Pn an mich erkläre gerne, spart euch Geld / Zeit Fettlogik habt ihr nicht nötig. 

die Frage ist: Was braucht unser Körper um den Stoffwechsel topfit zu halten. Das ist nicht in erster Linie eine Frage der Kalorien ... ich habe mir als Ernährungsberaterin über 8 Jahre den Kopf zerbrochen wie ich Leuten helfe NACHHALTIG abzunehmen seit über 3.5 Jahre hab ich den Dreh raus 💪...es liegt an den ausgeglichenen Mikronährstoffen die die Zellen nähren und fit halten ..dann läuft auch das mit der Figurkontrolle top