Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 September 2018
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74,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 08 September 2018:
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2231 kcal
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Fett: 62,23g | Eiw: 259,04g | Kohlh: 148,98g.
Frühstück: ZEC+ Arginine AKG, Crownfield Crispy Cubes, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Myprotein CLA. Mittagessen: Sondey Bio Reiswaffeln mit Salz, Vemondo Bulgur mit Gemüse, Kichererbsen und Quinoa, Lachsfilet. Abendessen: Leinöl, BioBio Speisequark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Kiwi, Dextro Energy Magnesium, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Myprotein Maltodextrin, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein BCAA. mehr...
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2939 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Stehen - 1 Stunde und 15 Minuten, Sitzen - 7 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Magic-Mike's Gewichtsverlauf
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