Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Kartoffeln mit fettarmen Käse.
Zutaten
Anleitung
- Kartoffeln mit Schale ca. 20min kochen.
- 1 Kleine Zwiebel würfeln und mit dem Magerquark vermengen. Kräuter nach belieben hinzufügen, ich habe 8 Kräuter und Schnittlauch genommen. Salzen, Pfeffern und noch 2 EL Olivenöl unterrühren.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 532 Kalorien in 1 Portion Pellkartoffeln mit Quark.
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Kalorien Analyse: 27% fett, 45% kohlh, 27% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
2224 kJ
27%
532 kcal
Fett
16,28g
23%
Gesättigte Fette
3,518g
18%
Einfach ungesättigte Fette
10,572g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,627g
Kohlenhydrate
60,62g
23%
Zucker
10,42g
12%
Ballaststoff
5,5g
Eiweiß
36g
72%
Salz
1,58g
26%
Cholesterin
10mg
Kalium
1213mg
61%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (46%)
Fett (27%)
Eiweiß (27%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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