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.... den Anfang kenn ich schon :-))
läuft immer so.
erst ist es leicht, dann zunehmend schwerer, bis es dann an allen Ecken klemmt. man in alte Gewohnheiten zurückfällt.
habe mir da mal ´ne neue Strategie entwickelt.
schaun mer mal. -> -> ->
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124,3 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 34,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2454 kcal
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Fett: 94,91g | Eiw: 143,77g | Kohlh: 162,37g.
Frühstück: Aldi Kochschinken, Milchkaffee, Ja! Deutscher Gouda, Mischkornbrot. Mittagessen: Frikadelle. Abendessen: Merlot, Rindfleischeintopf mit Kartoffeln und Gemüse (Enthält Karotten, Brokkoli, und/oder Blattgrün) in Basierter Tomatensoße. mehr...
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3178 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Etwas weniger Zucker und weniger helle Brote. Lieber Vollkornbrot. Zum Frühstück Rühreier mit Tomaten mit einer Scheibe Vollkornbrot(getoastet).Mittags Nudeln mit Gemüsesoße. Abends Fleisch-Gemüsepfannen. Mindestens einen Esslöffel Pflanzenöl für den Tag einplanen. Und sich zu den Mahlzeiten wirklich Satt essen. Das spart die Zwischenmahlzeiten und somit auch zusätzliche Kalorien. Zwischen den Mahlzeiten sollten 4-5 Stunden Zeit sein damit alles gut verstoffwechselt werden kann.
24 Jan 18 vom Mitglied: Willi Winzig
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nur zur Erinnerung: Toastbrot grundsätzlich vor dem Toasten wiegen/eintragen.
24 Jan 18 vom Mitglied: Karin - Elli
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Toast besser garnicht essen, trägt nur auf, macht nicht satt.
24 Jan 18 vom Mitglied: marcothebrain
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helgeabel's Gewichtsverlauf
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