Jonas231's Notizen, 11 Aug 17

Nicht gut...whats wrong? Woran haperts? 

Ich fresse 

Dann aufhören damit. Komm', wir tun uns zusammen, ich muss auch die Bremse reinhauen nach dem Urlaub! 😘 

Sei stark! 

Wenn's gar nicht geht, dann versuch Schadensbegrenzung Alles was Du zunimmst mußt Du irgendwann wieder abnehmen 😔 *daumendrück*  

Tut mir leid Leute, ich probiers grade schon wieder in den Griff zu bekommen, aber wenn ich mal einen Moment nicht aufpasse, dann zieh ich mir wieder irgendwas rein. Ich hab grade Zuviel Druck und da ist Essen für mich, wie sich abzufüllen. 

Du bist nicht der Einzige, dem es so geht ... Teile es ruhig mit uns, auch wenn wir nicht wirklich helfen können 

Ißt Du nur oder liest Du beim Essen oder schaust fern? Weil ich lese meist bei Fressattacken. Und da hab' ich gemerkt, dass ich gar nicht wahrnehme, was ich in mich reinstopfe. Also hab' ich jetzt immer Kleinzeug im Kühlschrank, das weniger schadet als Chips und Schoki. Minitomaten, Minigurken, Minipaprika, Pflaumen, gekochte Kartoffeln, hartgekochte Eier, Kochschinken, Hühnerbrustaufschnitt etc. Bin dann am Ende des LTB genauso zufrieden, als wenn Donald und Daisy von Naschkram begleitet worden wären. Versuch? 😘 

Ich beschäftige mich beim Essen nur mit essen (meist) das verhindert das man vergißt wann man satt ist oder was man schon hatte, lesen, TV, Computer sind Tabu dann. Bei riesen Hungerlust habe ich mir immer eine riesen Portion Gemüse gedünstet oder Salat gemacht, so eingelegter Kram (Paprika, Peperoni, Gurken, Silberzwiebeln) war auch immer als Naschwerk gut. 

...und nicht den Topf zum Nachschenken direkt auf den Mittagstisch. 

Ja, das stimmt, nur aufs Essen konzentrieren ist klar besser. Nur wenn ich eben in alte Stressbewältigungsmuster verfalle, dann wenigstens was gescheites essen. 😘 

Naja es ist noch ein bisschen grotesker. Ich kenne auch die Tricks mir Gemüse oder notfalls Knäckebrot gegen Heißhunger. Nur das was ich die letzten 2-3 Wochen habe ist es einfach überkompensation. Ich fahre dann in Supermarkt und Schnapp mir ne Lehre Kiste und dann stellt euch exemplarisch einfach alles an Gelüsten vor, was da rein wandert. Also alles an Süßigkeiten bis Zutaten für ein Rahmgeschnetzeltes. Und dann wird zuhause Ritual mässiggekochr und danach einfach nur noch Glotze/Netflix und nicht mehr nachdenken. M 

Mich erschreckt es dann immer wieder wie krass ich plötzlich mich aufgebe, aber dieses Handeln ist für mich die beste Möglichkeit um einfach nicht nachdenken zu müssen. Also das halt alles weniger mit Essensaufnahme, als mit psychischen Verhaltensmustern zu tun, aber gut jetzt Probier ich ja wieder auf die Bahn zu kommen. Danke für eure Worte!  

Nie hungrig einkaufen gehen,das hilft enorm!😊 

Genau Tessa! Dann wandern Dinge in den Wagen, die da nichts zu suchen haben...