Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Januar 2017
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64,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1626 kcal
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Fett: 44,98g | Eiw: 73,87g | Kohlh: 239,11g.
Frühstück: Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, Konzelmann's Original Tropisches Protein Müsli, DM Bio Quinoa Flocken, My Muesli Überraschungsmüsli, DM Bio Chiasamen, Kaffee mit Milch, Ja! Milch 1,5% Fett. Mittagessen: Birnen, Pflaumen, Sprossen, Arla Esrom, Wilhelm Brandenburg Farmer-Schinken, Philadelphia Balance, Chiabrot, Lidl Krustenbrot. Abendessen: Spreewaldhof das Andere Apfelmus (Kalt Gerieben), Argenta Mandelsplitter, DM Bio Rosinen, Ölz Chia Toast, Äpfel (ohne Schale), DM Bio 3-Korn Flocken, Vollkorn Pfannkuchen. Snacks/Sonstiges: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), All Stars Crisp-Pro Bar Chocolate Brownie. mehr...
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2157 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 29 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 11 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Hantel76's Gewichtsverlauf
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