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Trotz mehrerer Mettbrötchen und einem guten Mittagessen ein Kilo abgenommen. Da hat wohl die körperliche Gartenarbeit ihren Zweck erfüllt, Gott sei Dank. Heute ist wieder Badminton angesagt. Also eher einen Salat heute Abend und über den Tag Obst und Mineralwasser, Brot statt Brötchen und Hähnchenbrust statt fettem Mett. Mal schauen wie es dann Morgen früh aussieht, wenn ich wieder auf die Waage steige. Muss das wohl doch täglich kontrollieren, nicht alle paar Tage!
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94,4 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2297 kcal
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Fett: 89,94g | Eiw: 77,81g | Kohlh: 292,06g.
Frühstück: Dulano Delikatess Pfeffer-Schinkenbraten, Lätta Halbfettmargarine, Weizenbrötchen, REWE Schweinemett Gewürzt, Normaler Kaffee. Mittagessen: Vitakrone BBQ Salads Coleslaw, Dulano Delikatess Pfeffer-Schinkenbraten, Weizenbrötchen, Plattpfirsich. Abendessen: Chicken Döner. Snacks/Sonstiges: Mister Choc Golden Puffs, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Gelatelli Cookie Dunkel, Sugarland Colafläschchen, Freeway Iso Sport. mehr...
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2696 kcal
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Bewegung:
Badminton - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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 Kommentare
Na Mettbrötchen...lass oder reduziere das lieber mal...
28 Jul 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Yep, fällt halt schwer, wenn die Kollegen eine Mettschlacht veranstalten und ich dann nur zuschauen muss! Ich habe es gestern mit dem Reduzieren gehalten. Ich habe mit den Jahren eigentlich gelernt, in Maßen zu genießen und das hat eigentlich auch immer wieder geklappt. Da war sogar des Öfteren ein Besuch im Fastfood Restaurant möglich. Ich muss es wieder kalorientechnisch richtig über den Tag verteilen, dann wird es wieder werden.
28 Jul 16 vom Mitglied: Mischa2012
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Daumen hoch, ja man kann auch wenn man reduziert solche Dinge isst trotzdem genießen, ich finde den Genuss, wenn man ihn so bewusst begeht noch viel größer als wenn man diese "ungesunden" Dinge einfach in großen Mengen sinnlos reinstopft und sich das selbst dann als Genuss verkauft!
28 Jul 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Genau auf diese Art und Weise habe ich es vor ein paar Jahren mit FS geschafft, 15 kg abzunehmen. Dann habe ich den Fehler gemacht zu meinen, ich habe es auch ohne FS und ständiges Abwiegen im Griff. Weit gefehlt, kann ich nur sagen. Schleichend sind in zwei Jahren wieder 10 kg dazu gekommen und nun möchte ich genau die wieder reduzieren. Ich habe eine Rücken OP hinter mir, mehrere Bandscheibenvorfälle, Gleitwirbel, zu engen Spinalkanal etc., als ich unter 90 kg gewogen habe, hatte ich bei weitem nicht mehr solche Beschwerden wie ich sie nun wieder habe. Viele sagen Sport ist Mord, mich hält der Sport (vor Jahren habe ich mit dem Power Nordic Walking begonnen)aber am Leben. Auch das Rücken unfreundliche Badminton spielen genieße ich in vollen Zügen (dreimal die Woche, dafür derzeit kein NW mehr)! Aber wem schreibe ich das ;-)! Du treibst ja auch intensiv Sport und das ist gut so. Stärkt den Kreislauf, baut Muskeln auf!
28 Jul 16 vom Mitglied: Mischa2012
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ich glaub ich brauch gleich auch nen mettbrötchen,hab ich ewig nich gegessen...viel Glück mischa...!!fürs weiter/ wieder reinkommen :-)
28 Jul 16 vom Mitglied: Fluffy79
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Vielen lieben Dank "Fluffy79"! So ein Brötchen mit "Maurermarmelade", Pfeffer, Salz und Zwiebeln hat schon etwas, jo!
28 Jul 16 vom Mitglied: Mischa2012
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Mischa, ich habe eine Freundschaftsanfrage von Dir bekommen und hab keine Ahnung, wie ich die annehmen kann ...?
28 Jul 16 vom Mitglied: kerstink72
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Mischa, ich habe eine Freundschaftsanfrage von Dir bekommen und hab keine Ahnung, wie ich die annehmen kann ...?
28 Jul 16 vom Mitglied: kerstink72
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Mischa2012's Gewichtsverlauf
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