Mischa2012's Notizen, 29 Apr 16

Hallo Mischa, versuch doch mal dir etwas selber zu kochen. Da kannst du mit Sicherheit etwas einsparen. Ich weiß ja nicht wie Du es machst, aber ich baue mir mein essen am Vortag zusammen. So weiß ich genau das ich mit meinen Kalorien auskomme und habe immer noch Luft. 

Hallo Mischa, sei doch mal netter zu Dir, Du schimpfst dauernd. Laß es Dir gut gehen, genieße. Was machst Du gerne...mach das. Was findest Du wirklich, wirklich lecker...iss das, genieß es. Wenn Du immer so im Brass bist...Schilddrüse prüfen lassen? Schönes WE 

Ich schaue immer online nach vielen Inspirationen und Rezepten für die nächsten Tage. Dank Tastemade, Tasty und Buzzfeed findet man immer tolle Gerichte, bei denen einem das Wasser im Munde zusammenläuft. So hat man selbst Kontrolle über das, was man verzehrt und wenn man auch nur für 1 Portion einkauft und kocht, kann man auch nicht nochmal zulangen :) 

warum soll er denn kochen? 

Hey Mischa ich weiss ja nichts von Deinen Problemen, würde mutmaßen es liegt am falschen Fußball leben. Entschuldige bitte aber den musste ich einfach machen! Ernsthaft, es ist nicht einfach wenn man seine Probleme mit Essen kompensiert. Ich hoffe Du suchst und findest eine alternative...klingt sicher doof, aber auch ich habe Probleme, das beste Mittel gegen den entstehenden Frust ist für mich der Ausdauersport. (Und die grandiosen Erfolge meines Lieblingvereins) . Wünsche Dir das Du eine entsprechende Lösung und Deine Disziplin findet! 

Ich meinte natürlich Fußballverein nicht Fußball leben. 

Für den Anfang würde ich den Fett- und Zuckerkonsum reduzieren, Fett max. 80 g/Tag, raffinierter Zucker (also nicht den aus Obst und Gemüse) auf max. 50 g/Tag runterfahren. Dann nach und nach mehr Gemüse (roh und gekocht), auf 400 g/Tag steigern, dazu 2 Portionen Obst/Tag (ca. 100...200 g). Eiweiß und Kohlenhydrate sind soweit i. O. 😉 Bewegung tut gut gegen Frust und hilft beim Abnehmen - viel Erfolg! ✌🌞 

Ach so, und halt Fertiggerichte und Fastfood streichen 🌞 

Sport hilft gegen Depressionen ,mach doch ein Schnuppertraining in einer Mukibude ,das hat mir sehr viel Kraft und Positives gegeben. Ob du dAS Weiter machen willst läßt Du offen. 

Ich kann bestätigen, dass SPort bei Depressionen hilft. Wenn du zu viel Scheu vor einem Fitnessstudio hast, versuche zu Hause ein paar Übungen zu machen, die dich ins Schwitzen bringen. Der Körper schüttet danach Endorphine aus und dein Serotoninspiegel wird stabilisiert. :-) 

Sport setzt Glückshormone frei, auf jeden Fall. Aber nicht wenn man sich zu etwas bestimmtem zwingt. Einfach verschiedene Dinge ausprobieren und herausfinden was zu einem passt. Bolzen mit Freunden, Inliner, Fahrrade, Laufen.... ist man lieber in Gesellschaft oder allein, im Studio oder draussen. Und wenn man auf youtube "workout complete" eintippt, gibt es so viele Möglichkeiten... Nur nicht die Hoffnung aufgeben.  

mach erst mal Sport wenn du Depressionen hast, dass ist leichter gesagt als getan. Mir hat geholfen mich erst mal um die Depression zu kümmern. Das kann von Schüssler Salzen bis Therapeuten sein. Es geht Dir nicht ohne Grund schlecht. Wenn dir Sport jetzt helfen würde kann es auch dass sein. Du bist instinktiv weise und weist was dir guttut. Als es mir dann besser ging, habe ich wieder langsam mit Sport angefangen und auf meine Erhährung geachtet. Mein Artzt sagte mir : glauben sie daran das es ihnen bald wieder besser geht. 

Bei einer ernsthaften Gefahr einer Depressionserkrankung würde ich auf jeden Fall mit meinem Hausarzt reden. Man sagt halt auch umgangssprachlich mal, dass einen etwas depressiv macht, ich kann hier nicht wissen, wie ernst das gemeint ist. Daher der Tipp mit Bewegung und raus an die frische Luft - bei einer Erkrankung wird dies natürlich nicht ausreichen 🌞 

Sport hilft nur bedingt bei einer Depression. Es gibt verschiedene Stadien und wenn du richtig tief drin steckst hilft nur der Gang zum Psychologen. Das schlimmste ist sich selber Druck zu machen.  

Setzt Dir etwas in den Kopf und hol es Dir :-) Verplan Deine Zeit so gut wie möglich..... Immer wenn Du ein wenig Leerlauf hast und Zeit zum denken, dreht die Spirale immer weiter nach unten..... Dann denkst Du mehr und mehr und letztlich kommt der Frust und die Angst alles nicht mehr in den Griff zu bekommen .... Dann wird alles angezweifelt .... Aber Du erkennst es und ich denke Du bist auf einem guten Weg... Immerhin Du schreibst hier und möchtest etwas ändern. Du wirst es schaffen ! 

Hallo Allerseits, zuerst einmal vielen vielen Dank für die regen Kommentare. Damit habe ich nicht gerechnet. Toll das es fatsecret gibt. Für Eure Anregungen auch meinen Dank. Also; ich spiele in der Regel dreimal die Woche Badminton. Und wenn ich Badminton schreibe meine ich nicht "Federball"! Wenn ich das nicht machen würde, würde ich wohl weiter wie ein Hefeklops auseinander gehen. Neben dem Sport ist/war das Kochen meine weitere Ablenkung von so manch einem Problem. Kochen erfüllt mich eigentlich mit Freude, doch im Moment ist das alles nur Belastung pur. Und das löst bei mir die Angst aus, das ich wieder, wie vor zwei Jahren, in eine tiefe Depression steuere. Diese hat mich damals für mehr als 8 Monate außer Gefecht gesetzt und ich war in Behandlung, auch in einer Tagesklinik. Über diese Klinik bin ich auch zum Badminton gekommen, glücklicherweise! Eure Kommentare helfen mir ein Stück weit, um wieder zu meiner Selbstdisziplin zurück zu finden und ich werde versuchen, meine Kalorien am Tag wieder unter 2.000 zu schrauben, das ist mein derzeitiger Knackpunkt. Naja, und mein Fußballverein befindet sich ja derzeit auch auf einem guten Weg :-o)! Viele Grüße Euch Allen. 

OooHHH, auch wenn die Vergangenheit schlecht war, hört sich das heute ganz gut an. Ich würde gerne wieder Badmington (und ich meine nicht Federball!!) spielen, hat sich aber aus vielen Gründen verloren. Einen schönen sonnigen Samstag. PS: Ich koche leidenschaftlich gerne, dadurch erschließen sich mir so viele sauleckere, gesunde und schlanke Gerichte. Kochen macht nicht fett!! 

ich hab das hier zufällig gelesen. aber gebe zu nicht alles, war faul ^^ aber hast du vllt mal an eine kleine therapeutische Beratung gedacht. Unsere Seele sollte auch gepflegt werden. Ich habe mir das über meine Uni ermöglichen können, dass ich Beratungsgespräche mit einem Therapeuten bekomme, wegen Arbeits- und Familienstress. Das hat sich sehr positiv auf meine persönlichen Ansichten (bin seeehr selbstkritisch und schnell depressiv, wenn ich was nicht erreiche!) und Motivationen ausgelöst, und ich versuche Dinge anders anzugehen. Das alles hat auch auf mein Verhalten mit dem Abnehmen abgefärbt. Es klappt besser, auch wenn die Erfolge mal ne Woche ausbleiben, kein Frust der sich anstaut oder "Fressattacken". Sich mal um sich selbst zu kümmern wirkt oft große Wunder, selbst da, wo man es wirklich nicht erwartet hat. Man denkt immer: sowas brauch ich nicht. Das finde ich sehr falsch, solche Gespräche kann JEDER gebrauchen :-) Viele Grüße!