Schwopp's Notizen, 05 Feb 16

Schläft man danach nicht besser? 

eigl schon... außer man hat starken Muskelkater.... ;) 

Warum Schwopp ? Kaum geschlafen nach Sport ? Ja, wenn Du zu spät Ausdauersport machst, braucht das Herz und somit auch der Puls lange Zeit, um wieder runter zu kommen. Ich hatte das auch letztes Jahr. Bis 19 h laufen und konnte nicht einschlafen, obwohl ich anfänglich noch müde war. Danach, sehr wach 😭. 

Ich schlafe nach dem Sport nicht gut. Ich brauche sehr lange um runter zu kommen. Leider. Ich kann aber berufsbedingt tagsüber keinen Sport machen und bin daher auf den Abend angewiesen. 

Kenne ich schwopp! Aber wahrscheinlich hast du länger kein Sport gemacht! Als ich vor Jahren wieder damit angefangen habe konnte ich auch nie einschlafen, der Puls braucht zu lange um runter zu kommen... Wenn das Herz wieder mehr Ausdauer bekommt dann geht es wieder schneller runter mit dem Puls! Bin gestern auch wieder direkt vor der Nachtschicht zum Hantel stemmen und danach brauche ich nur 15 Minuten um auf normallevel zu kommen, am Anfang war das totale Quälerei für mich aber ich bin jetzt total froh das ich nicht aufgegeben habe!  

Ich mache dreimal die Woche Sport. Meistens mit dem gleichen Ergebnis. 

Das meine ich ja, Schwopp. Mindestens 3 Stunden braucht das Herz, bzw. der Puls wieder im Normaltakt schlägt. Deswegen stehe ich sehr früh auf und laufe meine 1 - 1 1/2 Stunden. Im Sommer letztes Jahr habe ich das auch so gemacht, aber nur 3 Stunden Schlaf ging auf Dauer nicht mehr. So muss jeder gucken, wie er / sie Sport einplant. Schichtarbeiter haben es noch schwieriger.