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Wie schön, noch ein bißchen runter...,aber ich habe mich gestern auch odendtlich gezügelt, also für mich, für meine Verhältnisse!;-)
Heute mal wieder lecker Müsli gefrühstückt, hat mir richtig gefehlt.
Und eben schön im Training gewesen! Das war endlich mal wieder nur für mich, für meinen Körper! Die letzten Male war es immer nur für den Kopf! Ich habe heute richtig befreit trainieren können und so fühlt es sich auch jetzt an! Richtig fertig, aber glücklich!:D
Schlafen kann ich auch wieder seit 2 Nächten->alles vorbei, alles gut!:)
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62,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1640 kcal
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Fett: 69,20g | Eiw: 87,25g | Kohlh: 161,05g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Milch 1,5%, Seitenbacher Vollkorn-Bircher-Müsli, Layenberger Low Carb Protein Müsli Himbeer-Erdbeer. Mittagessen: Orangen, Philadelphia Doppelrahmstufe, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Wasa Roggen Dünn, Heinz Tomato Ketchup 50%, Bockwurst (Wilhelm Brandenburg). Abendessen: Zimt, REWE Beste Wahl Himbeeren Ungezuckert, Milbona Skyr Himbeere, REWE Beste Wahl Leicht-Rohschinken, Wilhelm Brandenburg Regensburger Domschinken, Kerrygold Butter, Lidl Kürbiskernbrot, Lidl Kürbiskernbrot. Snacks/Sonstiges: Lebkuchen Schmidt Zunft-Elise, Lebkuchen Schmidt Dominosteine, Dm Sportness Eiweiß 50% Brownie-Chocolate-Crisp. mehr...
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2278 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 45 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 36 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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