Hantel76's Notizen, 23 Dez 15

So, eben richtig gut im Training gewesen! Irgendwie brauche ich das im Moment mehr für meinen Kopf, als für meinen Körper! Jetzt fühlt sich's gut an und befreit...:)

62,2 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0,2 kg.    Diät befolgt: Schlecht.

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2154 kcal

Fett: 98,30g | Eiw: 97,41g | Kohlh: 212,33g.   Frühstück: Birnen, Kaffee mit Milch, Globus Fleischwurst, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Ja! Käseaufschnitt Leicht, Exquisa Frischkäse mit Joghurt 13%, Kerrygold Butter, Dinkelvollkornbrot, Eiweißbrot. Mittagessen: Orangen, Layenberger Low Carb Protein Müsli Himbeer-Erdbeer, Milbona Skyr Blaubeere, Milch 1,5%. Abendessen: REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Wilhelm Brandenburg Schwarzwälder Landjäger, Milbona Emmentaler, Ja! Käseaufschnitt, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Kerrygold Butter, Eiweißbrot. Snacks/Sonstiges: Lebkuchen Schmidt Schwarze Elise, Lebkuchen Schmidt Dominosteine, Reber Confiserie Adventskalender (Reber), Senseo Cappuccino, Braune Weihnachtsplätzchen, Gewürz-Florentiner, Anisplätzchen, Walnussplätzchen, Pfeffernüsse mit Guss, Gewürzprinten, Kokosnuss-Stollen. mehr...

2291 kcal

Bewegung: Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 45 Minuten, Crosstrainer - 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...