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nach dem joggen (15 min....), F 23.7,W 55.7, M 36, KM 6.8 - Yeah, 1/2 Kg Fett weniger!
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55,9 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1412 kcal
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Fett: 61,46g | Eiw: 99,84g | Kohlh: 96,37g.
Frühstück: International Collection Sesamöl, Layenberger 3K Eiweiß Shake Beeren Mix, Ei, Seeberger Leinsamen. Mittagessen: Zitronensaft, Zimt, Milsani Reine Buttermilch, Holstensegen Rapsöl, Gelbe Paprika, Mangos, Exotic Food Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce, Devina Hirtenkäse, Gut & Günstig Sonnenmais, Eisbergsalat, Karotten, Salz, Schwarzer Pfeffer. Abendessen: Exotic Food Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Harzer Harzer Käse, Aldi Thunfisch im Eig. Saft U. Aufguss, Eisbergsalat, Gurke (Geschält), Gelbe Paprika, Gut & Günstig Sonnenmais, Karotten, Salz. Snacks/Sonstiges: Sekt, TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Soja-Reis-Drink, Süßstoff Tabletten, Kaffee. mehr...
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1698 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 4 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 14 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 2 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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