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Lange nicht gewogen…
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93,5 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2170 kcal
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Fett: 71,23g | Eiw: 147,02g | Kohlh: 228,45g.
VorFrühstück: Weider Premium EAA Zero. Frühstück: ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Mittagessen: Orangen, Kölln Blütenzarte Haferflocken, Aldi Joghurt, Himbeeren, Äpfel, Oryza Milchreis, TiP H-Vollmilch 3,5%, Milbona Quark Magerstufe, Butter, Südzucker Zucker, Gekochtes Ei. Nachmittagstee: Rühls Bestes Protein Riegel Crispy Haselnuss, Choceur Weiße Nuss. Abendessen: Salami, Champignons, Aldi Mozarella, Grüne Paprika, Dosentomaten, Milbona High Protein Käsescheiben, Dovgan Körniger Frischkäse Tworog 2,5% Fett , Metzgerfrisch Kochschinken, Edeka Weizenmehl Type 405. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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karsten.degen's Gewichtsverlauf
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