donaldina's Notizen, 30 Apr 24

Mit mehreren Auf & Ab's und 2x knapp überm ETB liegt die Monatsbilanz dennoch bei insgesamt -2,3 Kg ✅.
Der neue Monat fängt allerdings "gut" an 🥴.....und wird mir zu Beginn wahrscheinlich gleich wieder die Quittung präsentieren 🙈. Heute Abend geht's zum Hexenbrennen, da ist 'ne Bratwurst Pflicht 😉🤷 und tags darauf Einladung bei Freunden ist auch 'schlemmen' angesagt.....Fazit: erstmal genießen und dann wird wieder 'gearbeitet' 😜🤫😆

61,1 kg Bisher verloren: 14,9 kg.    Still to go: 2,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1141 kcal

Fett: 42,64g | Eiw: 82,84g | Kohlh: 112,84g.   Frühstück: Zucker, Zitronensaft, Kaffee, Zimt, REWE Beste Wahl Kulturheidelbeeren ohne Zuckerzusatz, Johannisbeeren, Kaufland Mandelöl Kaltgepresst Favourites, Grapefruit, Chicoree, Milsani Speisequark Magerstufe 0,3% Fett, Chia-Samen, Davert Hanfsamen, Ungeschält, Puda Kokosraspel, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Apfel, Karotten. Mittagessen: Biscotto Zitronen Waffeln, Hofburger Körniger Frischkäse, Zimt, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Milsani Speisequark Magerstufe 0,3% Fett, Mühlenhof Schinkenwürfel, Pellkartoffeln, Alnatura Gemüsebrühe, Petersilie, Milfina Butter , Fenchel, Grüne Erbsen (Gefroren), Lauchzwiebeln, Zwiebeln, Blumenkohl, Karotten, Rosenkohl (Gefroren), Brokkoli. Snacks/Sonstiges: Quellbrunn Mineralwasser Medium, Tee. mehr...

2300 kcal

Bewegung: Rasen Mähen - 3 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 3 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 2 Minuten, 20 Sit ups morgens - 1 Minute, Ruhen - 13 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 7 Stunden und 53 Minuten. mehr...