Tag: 172
ETB: 97% Kcal: 1264 Zucker: 38,72 g Ballaststoffe: 49,2 g Fasten: 19 h Sport: Hula Hoop Getrunken: ca 3 L Schritte: 4747 Schlaf: 7 h 37
Gewicht: 71,5 kg KF: 23,2% KW: 65,3 % MM: 51,3 kg Abnahme: 300 g Gesamtabnahme: 12,1 kg Ø täglich: 70 g 76 Stimmung: Schon etwas besser, fühle mich aber immer noch wie ein Schwamm 🧽 und werde irgendwie auch den Ballast im Darm nicht los… Memo an mich: Das nächste mal für Sushi-Bowl Vollkornreis statt Klebreis verwenden. Heute Abend gibt’s erst mal grünen Spargel. Der hilft vielleicht beim Entwässern.
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71,5 kg
Bisher verloren: 12,1 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1204 kcal
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Fett: 60,02g | Eiw: 86,40g | Kohlh: 76,74g.
Mittagessen: Bamboo Garden Soja Sauce, Ener Bio Konjak Reis, Ei, Edeka Mungbohnen Sprossen, Miyako Japan Miso Paste, Lien Ying Ramen Bouillon. Abendessen: Cucina Olivenöl, Erlenhof Grüner Spargel, Tomaten, Edeka Ackergold Drillinge, Lidl Norwegisches Lachsfilet. Snacks/Sonstiges: Lyttos Yogri 2% Fett, Braeburn Äpfeln, Planet Nature Planet Nature Bio Inulin, Alnatura Chia Samen. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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