Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 September 2023
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83,3 kg
Bisher verloren: 20,2 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 15 September 2023:
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2812 kcal
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Fett: 131,50g | Eiw: 139,35g | Kohlh: 272,72g.
Mittagessen: Rapsöl, Krautsalat mit Dressing, Riesa Makkaroni, Dönerfleisch. Abendessen: Ja! Räucherlachs, Ei, Altenburger Ziegenkäse, Edeka Romanasalat, Rispentomaten, Florette Feldsalat, Zwiebeln, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Eisbergsalat, Rote Paprika, Zitrone, Chicoree, Olivenöl, Rucola, Ja! Mehrkornbrötchen, Knoblauch. Snacks/Sonstiges: Banane, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, Arla Kærgården Ungesalzen, Rosinenbrot, Äpfel, Möhren, Zetti Edel Bitter 85% Kakao. mehr...
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2277 kcal
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Bewegung:
rad(20-25) - 29 Minuten, rad(15-20) - 1 Stunde und 8 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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combatiente's Gewichtsverlauf
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