Cippolino33's Notizen, 27 Aug 22

Durchhalten. Kalorien genau berechnen. Du musst ca. 7.000 Kalorien einsparen damit Du 1 kg verlierst 🤷‍♀️ 

bei mehr als 1200 Kalorien nehme ich zu und das bei ausgewogener Ernährung und tägl. minimum 20000 Schritte 

Ich hab mir mal deine letzten Einträge angeschaut. Zumindest die letzten drei starken „Zunahmen“ fanden m.E. alle am Monatsende statt. -> Zyklusbedingte Wassereinlagerungen? Lies das mal nach und vergleiche es mit deinem Zyklus, bevor du dich so fertigmachst. 

Moin, gebe deinem Körper Zeit. Du bist genervt und das solltest du nicht sein. Freue dich über die 0,5kg. Schnell abnehmen ist eh nicht gut für den Körper. Achte auf ausreichende Zufuhr von Eiweiß, viel trinken und ausreichend Schlaf. Solange du stetig abnimmst, ist alles in Ordnung. Gehe nicht zu sehr ins Defizit, wenn du viel Sport machst und dein Körper dadurch zusätzlich stark belastet wird.  

evtl wasser eingelagert durch sport, Kohlehydrate, hormone... verdauung evtl grad etwas lahm... und der körper ist leider kein D-Zug, abwarten hilft oft 

Einfach nicht aufgeben und weitermachen! 

Vielleicht hast du den Abend zuvor viel gegessen...also ich meine etwas das viel wiegt...1 Pfund Gemüse oder so. Dann wiegt der Mageninhalt ja auch noch am nächsten Morgen mit. Oder sehr Salzreiche Speisen? Lagert Wasser ein. Wiege dich morgen nochmal...würde ich jetzt vorschlagen.  

Durchhalten und weiter machen. 💪 Manchmal tut sich nicht so viel oder gar nichts. Ich hatte vor kurzem die letzten 3 Wochen so gut wie gar keine Abnahme trotz viel Sport und Defizit. Und die letzte Woche gings dann abwärts. 🥳 

Ganz entspannt...es gibt immer wieder stillstand...dann kommen wassereinlsgerungen dazu..evtl gefüllter darm...warte ab...man merkt wie der Körper sich verändert und manchmal purzelt es auf der Waage erst paar Tage später :) 

Ich weiß jetzt nicht genau, was du als Kalorienvorgabe hast, jedoch solltest du dich immer so 100-200 kcal im Rahmen dessen bewegen, was du zu dir nehmen solltest. Ansonsten geht der Körper auf Sparflamme und holt sich alles was du ihm danach gibst zurück. Habe pro Woche auch 0,5Kg weniger. 90% ist Ernährung. Kraftsport mache ich zur Definition. Nicht aufgeben ✌️💪 Die Erfolge zählen 😊😁 

1900 wären mir auch to much... Ich esse seid 9 Monaten zwischen 1200 bis höchstens 1400 und komme super damit klar wenn man die richtigen Lebensmittel isst ist das nh großzügige menge 😌 Hör nd auf mir sport ds wäre Schwachsinn 😮‍💨 minimiere es auch 3× die Woche nicht jeden Tag 😅 gönn dir Pausen mach dir weniger Stress ds wird alles wieder 😊 

Es kommt ja auch immer darauf an, was man wiegt, wie groß und wie alt man ist. Ich habe es von 107 auf 77 mit 1700 Kalorien geschafft. In 2 Jahren, ohne Sport. Ich bin jetzt 66 Jahre alt. 

Geduld und einfach weitermachen 

Futstub....was du gerade machst, wirkt auch nicht intelligent. Vor allem mit geschlossenem Profil. Lass es einfach sein.  

Futstub.....es nützt der intelligenteste Beitrag nichts....wenn ein Narr es vorträgt. Wenn du also möchtest dass man dich ernst nimmt.... könntest du an deinem Auftreten arbeiten 👍🤗 

Einfach weitermachen, liebe Cippolino 😊 Bei mir stagnierte das Gewicht auch eine Weile, als ich viel Sport gemacht habe, aber irgendwann platzt der Knoten... Also dran bleiben bitte! Ich wünsch dir alles Gute 🙏🙏🙏  

@futstub @xyz54 @cupcakekawaii Der ETB basiert auf dem Grundumsatz, der nötig ist, um die grundlegenden Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Und dieser Wert ist anhängig vom aktuellen Gewicht und vom Aktivitätslevel. Euer Wert ist also nicht einfach übertragbar auf andere Personen, eure Aussagen hier sind echt grenzwertig...  

@mia lol ich schreibe MEINE Erfahrungen und MEIN weg also MEINE Meinung... Was für dich grenzwertig sein mag geht für mich voll klar 🤷🏼‍♀️ Warum soll ich Schaufeln und schaufeln obwohl ich satt bin 😮‍💨 Das macht für mich keinen Sinn sry 🤷🏼‍♀️ Wenn ich mit viel Eiweiß auf 1200 kalos klar komme dann is das so 🤭 Wenn es meinem Körper schaden würde dann merkt man das weil der Körper unter anderem kraftlos wird man müde wird usw Es ist aber nd so ich gehe 3× die Woche zusätzlich a 2,5 Stunden trainieren kraft cadio und zirkel 🤷🏼‍♀️ wenn ich nd genug Energie hätte würde ich es nd schaffen... Jeder darf seinen Weg gehen der für ihn passt gibt keinen Grund anderen sowas vorzuwerfen ich finde if zb nd so toll passt nd zu mir dennoch hat jeder ds recht das zu tun der damit gut um kann fertig aus  

Also ich geb auch mal meinen Senf dazu. Ich habe mit 119kg bei 171cm mit 2300kcal angefangen und dann nach 20kg auf 2000 gesenkt...Ich habe mir den aktuellen und den Zielgrundumsatz ausgerechnet und mich im großen und ganzen dazwischen bewegt. Sport wird überbewertet, den nehm ich als Goodie mit 

Durch sport : Sein Muskel wird besser durchblutet, die Wahrscheinlichkeit für Arterienverkalkungen sinkt und damit auch die Gefahr für einen späteren Herzinfarkt. Außerdem werden die Blutdruck-, Blutzucker- und Blutfettwerte reguliert. Doch nicht nur das: Auch Muskeln, Sehnen, Knochen, Gelenke und Bänder werden durch Sport gestärkt. Ich weiß nicht warum viele immer nur den Sport in Zusammenhang mit abnehmen bringen sport ist gesund hält fit und schützt... Der Weg ist doch ein gesünderes Leben seinen Lifestyle anpassen 🤔 Deshalb rate ich auch niemandem dazu das aufzugeben sondern Pausen oder regulieren... Bei mir im fit sind so süße omis dabei die einfach ihre Seele und Körper stärken und oder vorbeugen ich bin raus idk Welten zu verschieden sry nix für un