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KF 19,97 Kg 17,37
KM 37,8 Kg 32,89
wthr 0,547
Vis 9
T 99,5
H 97 Q 1,026
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87 kg
Bisher verloren: 16,5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3230 kcal
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Fett: 111,17g | Eiw: 175,68g | Kohlh: 386,84g.
Mittagessen: Purland Schweinekotelett, Spargel, Ja! Paniermehl, Butter, Pellkartoffeln. Abendessen: Kaufland Mehrkornbrötchen, Aldi Lachsschinken, Ja! Räucherlachs, Bergader Almkäse Cremig-Würzig, Harzer Harzer Käse, Metzger Schweinefleisch, Mett, Chicoree, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Olivenöl. Snacks/Sonstiges: Bienenstich, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanille, Magerquark, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Äpfel, Möhren, Kaufland Salzstangen. mehr...
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2585 kcal
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Bewegung:
rad - 1 Stunde und 25 Minuten, KraftzuHause - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 18,2 kg pro Woche
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