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KF 19,72 Kg 16,64
KM 36,9 Kg 31,14
wthr 0,538
Vis 9
T 98
H 96 Q 1,021
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84,4 kg
Bisher verloren: 19,1 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2805 kcal
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Fett: 107,82g | Eiw: 160,81g | Kohlh: 298,89g.
Mittagessen: Knorr Knoblauch Sauce, Ja! Lachsfilets, Pellkartoffeln, Brokkoli (Gehackt, Tiefgefroren), Rapsöl. Abendessen: Bergader Almkäse Cremig-Würzig, Harry Vollkornbrot, Blutwurst, Harzer Harzer Käse, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Chicoree, Rispentomaten, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Olivenöl, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Snacks/Sonstiges: Ice-Fantasy Sandwich Classic, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, PBN Whey Protein Vanille, Magerquark, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Harry Balance Toast (38g), Äpfel, Möhren, Pfirsiche. mehr...
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2595 kcal
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Bewegung:
rad - 1 Stunde und 45 Minuten, KraftzuHause - 58 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 17 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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