|
Wiegetag: 70,7 kg, BMI 22,7, KFA 28,3%, Taille 69cm.
Falls sich jemand fragt wie ich die Auswahl für die zusätzlich zum Gewicht erhobenen Daten getroffen habe, hier die Antwort. Die Gründe für meine Abnahme sind Gesundheit und dass ich mich mit dem vorherigen Gewicht körperlich eingeschränkt gefühlt habe.
Der BMI gibt mir Anhaltspunkte zur Gesundheit, steht aber in der Kritik dass er ungenau ist und z. B. auch bei erhöhtem Körperfettanteil normal sein kann. Deshalb bestimme ich mit meiner Waage den KFA. Die Messung ist aber bekanntermaßen ebenfalls ungenau und hilft nur den Vergleich zum vorher/nachher mit dem selben Gerät.
Hier kommt der Taillenumfang ins Spiel: ein niedriges Risiko für die ganzen blöden Übergewichts-assoziierten Erkrankungen hat man als Frau bei unter 80cm.
Wer sich für die Quelle interessiert kann gerne auf der Website der Apothekenumschau nachlesen, ist dort zu finden.
|
70,7 kg
Bisher verloren: 29,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1413 kcal
|
Fett: 46,19g | Eiw: 96,32g | Kohlh: 130,27g.
Frühstück: Oatly Haferdrink Calcium, Kaffee, Lidl Heidelbeeren, Clasen Bio Hanfproteinpulver, Aurica Inulin, Oatly Haferdrink Calcium, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1% Fett. Abendessen: Schlank Im Schlaf Ratatouille mit Schafskäse. Snacks/Sonstiges: Grapefruit, Breyers Delights Peanut Butter, Maxi Nutrition Whey Protein Mango Lassi. mehr...
|
Verlust von 1,9 kg pro Woche
|