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endlich unter 3000 Kcal
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91,2 kg
Bisher verloren: 12,3 kg.
Still to go: 14,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2908 kcal
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Fett: 75,44g | Eiw: 177,05g | Kohlh: 384,75g.
Frühstück: champ , hafer, milch, Weizenbrötchen, lätta, aprikosenkonfitüre. Mittagessen: Favorini Schokowaffeln, Apfelsaft, Roggenvollkornbrot, vossko hähnchen, raps, Frosta paella, zwiebeln, knoblauch, paprika, Banane. Abendessen: Ja! Hähnchenbrustfilet, Tomaten, Grünländer Mild & Nussig, Vollkornbrot. Snacks/Sonstiges: Rokoma Aprikosenkonfitüre, Ja! Delikatess Hänchenbrust, REWE Bäcker Brötchen, Roggenvollkornbrot, Lätta Halbfettmargarine. mehr...
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2715 kcal
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Bewegung:
rad2 - 44 Minuten, rad - 1 Stunde und 19 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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 Kommentare
Ich möchte Dir nicht zu nahe treten oder zu Klugscheißerisch wirken...hast Du mal angeschaut was Du für Nahrungsmittel zu Dir nimmst? Vielleicht solltest Du Dich mal beraten lassen? Da ist schon das ein oder andere dabei, das extrem "bä" für ne Diät ist. Ist wirklich nicht böse gemeint, aber ehrlich da hats schon paar Hammer dabei. :-)
27 Aug 14 vom Mitglied: marcothebrain
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Gratulieren habe ich vergessen, hast ja trotzdem schon einiges Geschafft, mach weiter, bleib dran!
27 Aug 14 vom Mitglied: marcothebrain
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sieht eher nach Völlerei aus und nicht nach diät ^^
27 Aug 14 vom Mitglied: eatcleantd
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Eine Hungerdiät ist es auch nicht. Versuche aktuell die Durchschnittsmenge an Kalorien zu finden, bei der ich gerade noch abnehme.
28 Aug 14 vom Mitglied: combatiente
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Na dann viel Erfolg ich hoffe Du wirst fündig. Deinen Tagesbedarf hast Du schon berechnet?
28 Aug 14 vom Mitglied: marcothebrain
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Den Tagesbedarf hatte ich seinerzeit schon einmal berechnet. Leider ist dies nur ein grober Orientierungswert, da der menschliche Organismus viel zu komplex ist(daher zunächst die Methode oben). Eine zu starkes "Brennstoffdefizit" möchte ich vermeiden, da sonst der Körper auf Hungernotbetrieb umstellt. Die daraus resultierenden Negativerscheinungen(erschwerter Muskelaufbau- schlimmstenfalls Abbau, lang andauernder JoJo-Effekt,...) möchte ich vermeiden. Deshalb möchte ich immer nur ein bisschen abnehmen).
28 Aug 14 vom Mitglied: combatiente
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combatiente's Gewichtsverlauf
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