Cippolino33's Notizen, 23 Apr 22

Hast du mal ne Blutuntersuchung beim Arzt gemacht um aus zuschließen das es vielleicht gesundheitlich Gründe hat. 

Also ich esse in meinem Grundumsatz von 1929 kcal. Berechnet habe ich den mit der Harris-Richatd Formel. Denn bei anderen kann ein Grundumsatz von knapp 2700 kcal raus und das finde ich zu viel. Ich war beim Arzt und es ist alles in Ordnung. Weiß auch nicht was los ist 

Das würde mich auch interessieren 🙋 Wenn körperlich alles gut ist. Wenn du viel Sport machst....zeigt dich lang nichts...das ist oft so. Was mir sofort auffällt, ist deine Ungeduld. Die bremst leider ungemein. Gib uns mal noch ein paar Anhaltspunkte....dann werden wir nachdenken 🤗💚 

Hab mal in dein Tagebuch geschaut: Wenn's nicht läuft empfehle ich zu tracken (und zwar ganz genau), sonst verschätzt man sich leicht Viel Erfolg 🌻 

Seh ich das richtig....du hast seit Januar 10 Kilo runter.? 🙋💚 

ach, mach dich nicht verrückt kann ja nicht immer ein kilo sein😋 

Danke für eure Hilfe 😊 Ja ich tracke ganz genau, schreibe es nur nicht hier rein. Kann schon sein, das ich das falsche esse, zumindest zum Frühstück (ich liebe einfach Schokocreme auf Brot 😋)! Aber ich möchte mir ja auch nicht alles verbieten, muss das ja schließlich noch ne Weile bzw mein Leben lang machen 😄 Jaaaaa ich bin mega ungeduldig 😆 das ist leider eine totale SCHWÄCHE von mir! Muss da echt geduldiger werden, und ja seit Januar sind jetzt genau 9 kg runter. Wenn man noch sooooo viel vor sich hat, dann sieht man das Ende einfach nicht 😔 Und wenn man dann im Bekanntenkreis hört das 30 kg in 6 Monaten abgenommen wurde ohne OP nur mit Disziplin und Sport, dann fragt man sich schon ob man was falsch macht 

@cippolino, eine schnelle Abnahme ist auch oft mit Jojo- Effekt verbunden. Eine Ernährungsumstellung ist lange durchzuhalten ,langsame Abnahme aber viel langfristiger.  

Also bei Mir ist ähnlich mach Formel 2400 grundumsatz aber esse so 1700-1800 und es kommt sehr langsam runter - es ist phasenweise denke wenn man sich dran hält wird es sicher bald mehr runter kommen 

Wenn es schnell passiert, reden wir nicht von einer dauerhaften Umstellung. Der Kopf kommt da nicht mit. Ein Hau Ruck ist nicht bis zum Lebensende angenehm....was passiert logischerweise....alte Muster und dann Tränen 🤷 Du kannst jetzt wählen.... dauerhaft sprinten oder angenehm leben mit Nebeneffekt abnehmen. Angenehm ist.... jederzeit durchatmen, nicht fixieren sondern angenehme gleichbleibende Konsequenz, Stück für Stück umstellen, Dinge annehmen und analysieren, nicht auf andere gucken, alte Muster ausmärzen..... du hast jede Menge zu tun 😅 nur nicht dauernd auf die Waage stellen 🤗💚 

für eine dauerhafte Gewichtsabnahme und für eine schöne Haut, ist langsames Abnehmen das Allerbeste. was nutzt dir eine schnelle Abnahme wenn deine Haut nicht mitkommt oder wenn der Jojo Effekt zuschlägt. Einfach immer weitermachen, stur und stoisch. so habe ich seit Oktober 20/20 11 Kilo abgenommen. manchmal ging ich monatelang an einem Gewicht fest und das ging dann zwei bis drei Kilo auch wieder hoch. aber für mich ist es auch keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung. Und da habe ich dann alles mögliche ausprobiert und festgestellt, bei mir hilft am besten Low Carb, zwei Mahlzeiten am Tag, bei Hunger und Appetit auch eine Snack Mahlzeit und 12 bis 16 Stunden Essenspause. und jetzt kommt mit dieser App noch dazu dass ich meine Kalorien Menge im Auge halte. 

Danke ihr lieben, das finde ich so klasse hier an FS das man immer Unterstützung bekommt und nicht alleine ist 🥰 @Anzhelika: im Moment mache ich eher Ausdauer (also walken) und weniger Kraft Training. Kraft muss ich noch mehr in meinen Alltag einbringen. Ich esse von den kcal immer gleich, egal ob ich Sport mache oder Sportfrei habe @dara1511: ja das mit dem Jojo-Effekt kenne ich leider nur allzu gut. Daher ist eine etwas langsamere Abnahme bestimmt richtig. Ich bin halt super ungeduldig, leider! @sjw-aic: ich stimme dir da absolut zu! Die Abnahme geht nicht von heute auf morgen und ich sollte stolz sein das ich es jetzt schon so weit geschafft habe. Mein Weg ist ein sehr langer und das soll/muss ja dauerhaft sein. Ich muss halt einfach lernen geduldiger zu sein! Habt ihr eine Idee für ein schnelles aber gesundes Frühstück? Gerne auch mit Rezept, damit ich mal von meinem Schokocreme-Brot weg komme?! 

10 kg sind geschafft, bleib tapfer!!...und 200 g sind 200g🍀🐞💚 

Ich habe in drei Wochen nur 100g abgenommen, ich mache mehr Sport esse gesünder 

Ich wünsche Dir in der nächsten Zeit ein paar richtig tolle Abnehm- Erfolgserlebnisse. 

Also ich hab bei mir gemerkt, es kommt nicht nur darauf an wieviel Kalorien man isst bzw. einspart sondern manchmal auch aus was sie bestehen. 1000 Kalorien nur aus fetten Milchprodukten können dann glatt zur Zunahme führen und 1500 Kalorien aus hauptsächlich Gemüse und fettarmen Geflügel zur schnellen Abnahme. Dazu kommt, dass das wovon man ab- und zunimmt sich aber auch schnell wieder ändern kann. Ich glaube es gibt da keine starren Gesetzte.