Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 November 2021
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83 kg
Bisher verloren: 20,5 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2216 kcal
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Fett: 81,91g | Eiw: 138,86g | Kohlh: 232,66g.
Frühstück: Bio Leinöl, BioBio Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanilla, Walnüsse, Seeberger Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen. Mittagessen: Edeka Putenschnitzel, Ja! Paniermehl, Pellkartoffeln, Edeka Leipziger Allerlei, Milfina Butter, Rapsöl. Abendessen: Makrele Geräuchert, Zitrone, Chicoree, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola, Eisbergsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Olivenöl, Harzer Harzer Käse. Snacks/Sonstiges: Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Burger Zwieback, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Möhren, Äpfel, Mandarine. mehr...
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2438 kcal
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Bewegung:
rad - 1 Stunde und 23 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,3 kg pro Woche
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combatiente's Gewichtsverlauf
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