Wol7en's Notizen, 04 Mai 21

fast nichts essen ist der Fehler, dein Körper schaltet auf Sparflamme und speichert sofort alles ab. Grundumsatz essen! 

O Gott... Wieder duese Sparflamme 🙈 Die Legende ist hartnäckig 😅 Grundumsatz und Leistungsumsatz wird vom Körper trotzdem verbraucht, sonst stirbt man, Körper kann keine Kilis aus der Luft zaubern und Stoffwechselschwankungen werden zu sehr überschätzt 👀👀👀 Nichts desto trotz: Weniger essen heisst nicht automatisch schneller abnehmen. Gib deinem Körper das, was er braucht, bleib nur im ETB, habe Geduld und du wirst belohnt sein 😊👍 Achte auf genug Schlaf und Wasser und entspanne dich 😊👍 Die Stillstände sind normal.  

Ging mir genau so. Nicht verzweifeln und normal gesund essen. Nicht hungern! Abends Kohlenhydrate weglassen und viel Wasser trinken. Wir feiern dann demnächst die „8“. Viel Erfolg.👍  

Habe gerade Gewichtsverlauf angeschaut: sieht doch gut aus 😊👍 Heute ist halt wieder Wasser im Spiel, das geht auch weg, nur Geduld 💪😊 Hast ja 10 kg abgenommen, prüfe zur Sicherheit dein ETB und halte dich getrost daran, die Kilos werden schon runter gehen 👍 

Das mit der Sparflamme sehe ich nicht so. Was aber stimmt: wenn du wenig isst, wird die Verdauung etwas träge, denn normalerweise schiebt das neue Essen das alte weiter. Darum kann es sein, dass du einfach Tag für Tag einen etwas höheren Füllstand im Verdauungstrackt hast. Dadurch lagert man oft auch zusätzlich noch Wasser ein. Schau, dass du genug trinkst und iss bspw. 2x/Tag eine Mahlzeit mit möglichst viel Volumen, also großer Menge, mit vielen Ballaststoffen und wenig Kalorien. Bspw. eine Mahlzeit einen großen Haferbrei aus Haferflocken, Wasser und evtl. ein paar (Tiefkühl-) Beeren für den Geschmack. Kannst auch eine halbe Banane rein matschen, dann wird der Brei noch cremiger und süßer, obwohl er ganz ohne Milch und Zucker ist. Zweite Mahlzeit bspw. 500 g gedünsteten Brokkoli, einen großen Kohlrabi dazu als Rohkost und bspw. ein mageres Hähnchen oder Tofu für die Proteine. Mit diesen beiden Mahlzeiten hast du so gute Nährwerte und dabei v.a. genug Proteine und viele Ballaststoffe, aber trotzdem ganz wenig Kalorien. Damit sollte sich der Knoten nach ein paar Tagen lösen. 

Die Legende vom Hungerstoffwechsel find ich noch schlimmer :-D  

mach dir da kein Kopf, ich hatte auch schon mal, wo es einfach stehen geblieben ist, aber dann auf einmal zack und weniger. Einfach weiter machen nicht aufgeben. Du schaffst das .. 

Immer wieder schön. Ich kann sparen obwohl ich Schulden mache 

Nicht verzagen, nichts essen geht nicht. Bleib dran und Geduld😊 

Mein Lieblingstipp ist auch: mehr essen😄 Und zwar mehr Gemüse. Bei mir funktioniert das und zwar auch mit Kohlenhydraten, also den komplexen, ballaststoffreichen. Ansonsten schließe ich mich MaraBellatrix an. 

Fast nichts essen ist falsch Schau dir den Kanal von Coach Cecil an Deine Kilos werden purzeln Du findest ihn bei Youtube  

Hey Wol7en, was machst du denn gerne? Du bist, glaube ich, zu verspannt. Lass locker und kaufe nur sachen ein, die leicht sind. Es gibt so super leckere Rezepte, nimm dir die Zeit.  

und vergiss Bewegung nicht. Was machst du so an Sport? oder bist du beruflich immer in Bewegung? 

Nichts essen ist genau kontraproduktiv da dein Stoffwechsel dann seinen Betrieb einstellt. Esse in jedem Fall über 1200 kcal und viel Protein dann wird es wieder besser 

Ich ergänze zu allen anderen noch viel trinken oder Mal eine Fastenkur machen. 😊 

Dann kann dein Körper Mal aufräumen. 😊 

Nichts essen ist vielleicht genau das woran es liegt. Um Fett zu verbrennen brauch dein Körper Energie, aber er läuft auf sparflamme... Da geht alles langsamer.. Hast du überhaupt noch Energie? Halte durch gib nicht auf, auch wenn das Gewicht sich nicht bewegt. Und iss mal was  

Garnichts essen bringt nix 😉 meine Devise... Morgens Ofen (Körper) anfeuern, Ballaststoffe, Proteine, Obst und gesunde Fette (hochwertige Margarine am besten mit Raps o. Olivenöl)Hauptsache richtig satt essen dann Mittags ordentlich Holz u. Kohle auflegen (eine Portion zw. 500 u. 700 Kalorien) als Snack Obst o. Quarkspeise ( wenn du morgens u. Mittags unter den Kalorien liegst darfst du schlemmen, abnehmen soll ja auch Spaß machen ) abends wenn die Glut im Ofen klimmt auf garkeinen Fall wieder anfeuern, lieber nur 1,2 Kohlen drauf damit er über Nacht warm bleibt und Kalorien langsam aber stetig weiter verbrennt 😉 ganz wichtig bewegen egal was muss kein Dauersprot sein. KOPF hoch das wird schon, versuch ca. 200 unter deinem ETB zu bleiben... Daumen sind fest gedrückt 🤗 

Ich danke Euch allen, und werde mir das zu Herzen nehmen. Wie ist das eigentlich mit Bier? Wenig essen dafür 3Bier am Abend. 🤣 

Alkohol hemmt den Fettabbau komplett, also absolut keine gute Idee