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Fazit nach einem Monat:
Alles getagged..
Keine Süsszeug..
Regelmäßiges Essen..
Nie über ETB 1500...
Ergebnis 2,8 kg, die schon nach ein paar Tagen weg waren, danach nix mehr..
... irgendwie unmotivierend.. 😔
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91,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 12,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1231 kcal
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Fett: 54,63g | Eiw: 55,76g | Kohlh: 128,31g.
Frühstück: Blaubeeren, Arla Skyr Natur, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, Kaffee mit Milch. Abendessen: Harry Dinkel Toastbrötchen, Balsamico, Olivenöl, Petersilie, Lauchzwiebeln, Tomaten, Putenschnitzel. Snacks/Sonstiges: Twix Twix Minis, KitKat Mini. mehr...
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2226 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 35 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Kopf hoch & noch etwas Geduld. Der Körper braucht etwas Zeit für die Umstellung. :)
18 Mrz 21 vom Mitglied: kittie.
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durchhalten und weiter machen 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 alles braucht seine Zeit und 2,8kg ist doch gut !!! 700g die Woche 😉
18 Mrz 21 vom Mitglied: Jul-chen
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Dann solltest du deinen ETB vielleicht noch etwas runter schrauben. Einfach mal ausprobieren, vielleicht klappt's ja. Musste meinen auch deutlich anpassen, als das was vorgegeben war
18 Mrz 21 vom Mitglied: LynLaPlegua
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Vergiss nicht, dass dein Körper monatlichen Gewichtsschwankungen unterliegt. Bei mir wars auch so am Anfang: Wo 1 + 2 Abnahme, Wo 3 Zunahme, Wo 4 Stillstand, Wo 5+6 Abnahme etc.
Dran bleiben. Unterm Strich sind über 2kg Abnahme sehr gut für einen Monat. Weiter reduzieren würde ich bei deiner Größe nicht, höchstens noch mehr Bewegung einplanen (Sport kann aber auch zu kurzfristiger Gewichtssteigerung wegen Wassereinlagerung führen)
18 Mrz 21 vom Mitglied: Sookielie
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nico _le's Gewichtsverlauf
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