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in %: 32,4 Fett, 28,1 Muskeln, 47,1 Wasser
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66,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1103 kcal
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Fett: 34,32g | Eiw: 48,68g | Kohlh: 147,51g.
Frühstück: Simply V Vegane Genießerscheiben Würzig, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, REWE Malfabrot, Zimt, Birnen, REWE Beste Wahl Kultur-Heidelbeeren, Banane, Äpfel, Bio-Zentrale Haferflocken Großblatt, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Mittagessen: Hainich Apfelmus, Quarkkäulchen. Abendessen: Gekochtes Ei, Knoblauch, Chilipulver, Schwarzer Pfeffer, Salz, Penny Markt Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Rispentomaten, Spitzpaprika, REWE Romana Salatherzen. Snacks/Sonstiges: Tee. mehr...
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1865 kcal
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Bewegung:
Abnehmen in 30 Tagen (13. Tag) - 15 Minuten, ViproShaper 2 - 10 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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