es geht langsam runter, aber stetig! heute werde ich weniger Quark und mehr Öl mit Leinsamen dazugeben. das viele Eiweiß macht sich bemerkbar 🤨 und ich muss was daran tun. aber der Plan steht! 2 Eiweiß Mahlzeiten und eine 600 Kalorien Mahlzeit. dazu die täglichen Schritte walken 😁
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71,5 kg
Bisher verloren: 48,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1541 kcal
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Fett: 82,12g | Eiw: 118,58g | Kohlh: 83,07g.
Frühstück: Apfel, Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, Bio Leinöl, Milsani Magerquark, Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%. Mittagessen: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Schoko, Trader Joe's Walnusskerne, Lidl Bunte Ostereier, Cocktailtomaten, Babybel Babybel Mini 45% Fett I.Tr. (7 Portionen X 20G = 140G). Abendessen: Erdbeeren, Golden Seafood Lachs - Filets Natur, Gut & Günstig Pflanzencreme, Aldi Rahmspinat. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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LilaZeiten's Gewichtsverlauf
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