Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Januar 2020
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90 kg
Bisher verloren: 13,5 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3289 kcal
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Fett: 128,85g | Eiw: 162,69g | Kohlh: 364,15g.
Frühstück: SchapfenMühle Weizenkeime, SchapfenMühle Haferkleie, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Chiquita Banane, Lidl Heidelbeeren, Rapunzel Leinöl. Mittagessen: Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, Bofrost Paprikastreifen, Erbsen, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Escal King Prawns, Lidl Natives Olivenöl Extra, Palmin Kokosfett, Frosta Nasi Goreng. Abendessen: Makrele Geräuchert, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen. Snacks/Sonstiges: Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Harzer Harzer Käse, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Seeberger Cashewkerne, Äpfel, Möhren, Mandeln, Seeberger Walnusskerne. mehr...
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2407 kcal
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Bewegung:
schwimmen - 28 Minuten, schwimmen1 - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 17 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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combatiente's Gewichtsverlauf
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