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lm 0130 em 1430 13h00min 0min home
KF 26,4% Kg 24,47
KM 34,9% Kg 32,35
FFMI 20,5
Vis 11
T 103
H 101 Q 1,020
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92,7 kg
Bisher verloren: 10,8 kg.
Still to go: 15,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2344 kcal
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Fett: 92,58g | Eiw: 154,99g | Kohlh: 220,96g.
Frühstück: Ener Bio Haferkleie, Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Mittagessen: Harry Balance Toast (38g), Gegrilltes Hähnchen. Abendessen: Harry Vollkornbrot, Gewöhnlicher Feldsalat, Erdbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren, Himbeeren, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark, Sauerkraut, Rote Paprika, Grünländer Mild & Nussig, Top Mare Räucherlachs, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Tomaten, Gurke (Geschält). Snacks/Sonstiges: Pink Lady Äpfel, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Farmer Paranusskerne, Möhren. mehr...
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2819 kcal
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Bewegung:
rad - 40 Minuten, schwimmen - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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