silkesb's Notizen, 31 Mai 19

Neuer Schwung durch neues Konzept.

Seit Jahren mache ich Low Carb und habe immer wieder unkontrollierte "Cheatdays" einfach weil die Seele Carbs braucht - oder der Körper nach anstrengendem Sport.

Seit 2 Wochen lade ich nun kontrolliert am Wochenende... sieht so aus als ob das Konzept aufgeht :-)

75,7 kg Bisher verloren: 7,3 kg.    Still to go: 10,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1380 kcal

Fett: 71,54g | Eiw: 111,31g | Kohlh: 74,02g.   Frühstück: ESN Designer Whey Protein - Iced Latte, Alpro Mandeldrink - Original. Mittagessen: Gemischter Salat mit Dressing, Milfina Kräuterbutter, Metzger Rumpsteak. Abendessen: Tomaten, Harzer Harzer Käse, Gekochtes Ei, Body Attack Power Protein Bar, Wasa Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt, Xucker Schoko-Drops, Erdbeeren, Schlagsahne (Geschlagen). mehr...

2043 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...