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lm 0000 em 13:30 13h30min 0min home
KF 27,2% Kg 25,70
KM 33,6% Kg 31,75
FFMI 20,7
Vis 12
T 106
H 102 Q 1,039
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94,5 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 17,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2750 kcal
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Fett: 116,17g | Eiw: 149,26g | Kohlh: 271,67g.
Frühstück: Banane, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, SchapfenMühle Weizenkeime, Heidelbeeren. Mittagessen: Hähnchenbrust Fleisch, Harry Vollkornbrot, Metzger Schweinefleisch, Mett, Aerzener Mohn-Quarkkuchen. Abendessen: Metzger Schweinefleisch, Mett, Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Sauerkraut. Snacks/Sonstiges: Harzer Harzer Käse, Mandarine, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Pink Lady Äpfel, Möhren. mehr...
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3059 kcal
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Bewegung:
rad - 2 Stunden und 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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